|
Roikkuva ass Eesmärk: pingul hip ja ilus elastne ass nagu Beyonce, mis eristab seda rahvamassi kuulsusi. Võimsus: Tõhususe suurendamiseks on vaja suurendada ainevahetust ja parandab ainevahetust. Me soovitame pöörata tähelepanu valgusisaldusega toiduained: oad, pähklid, läätsed. Värsked puu- ja köögivilju aitab ka puhastada keha toksiinidest, lisada oma dieeti spinat, petersell, kapsas, erinevaid sorte. Vältige suuri summasid kohv, suhkur, must tee, ja gaseeritud joogid. Õues: Õige harjutused aitavad teil kiiresti vabaneda liigse sentimeetri puusad ja tuharad. Beyonce eelistab tantsida - see on suurepärane treening lihaseid. Kuid mitte ainult tantsu, mida saab kasutada tagaküljel reied ja tuharad. Soovitame teha sellist harjutuste rünnaku (Swing vaheldumisi ühe ja teise jalaga, tegi suure sammu); jalgsi pika sammu edasi - sellist koolitust saab teha kodus. Kui elate kortermajas, võite proovida paar korda üles ja trepist alla. Jerk - treeningu tüüp, mis on mõeldud liikumise teravus ja kiirus. Selline liikumine ei ole nii väike, sa lihtsalt sundida ennast tegelema regulaarselt, siis ei lase ta kiiresti, kuid häid tulemusi. Hollywood nõu: Ole kindel! Pea meeles, et mehed ei meeldi kõhn ja õhuke tüdrukud. Suure kuju pidevalt teeme, siis on võimalik, et meelitada tähelepanu kõige tugevam sugu. Kui aga teil on tekkinud extra inches, siis kahanda jalad helge tarvikuid. |