|
Järgima järgmisi reegleid: 1. Teie kehakaal olema normaalne - Vaadake oma dieeti. Ei ole vaja meelde, et laastud, kreekerid, magus "sooda" üldiselt ei tohiks olla seotud toiduga. Väldi tooteid värvide, säilitusainete ja magusaineid. Vähendada oma tarbimist maitseained, sool, suhkur. Limit rasvad, kohvi ja alkoholi. Iga päev sa peaksid sööma toitu rikas A-vitamiini (porgandit, astelpaju, roheline sibul, tomatid, maks), E (sojaõli, oliiviõli, maisiõli, tatar) ja C (paprika, petersell, till, must sõstar, kibuvitsad). Ole kindel, et valgusisaldusega toiduained (liha, kala, muna, soja). Suurenenud aktiivsus neerupealiste hormoonid puudub kaaliumi. Seega, teie toitumine peaks olema rikas see mineraal. Kaasa toidus vasikaliha, meri kapsas, kaerahelbed, kartul, seller, aprikoosid, banaanid ja mustad sõstrad. - Ärge kiiresti kaalus! Mis järsk langus kehakaalu, naha lihtsalt ei ole aega "järele jõuda" oma vormi, eriti kui nahk on venitus. Parim variant - järkjärguline kaalukaotus (2-5% kuus praegusest kehakaalust). - Kui te plaanite rasestuda, kõik "eksperimente" peaks lõppema kaaluga 6-12 kuud enne rasedust. Igal raseduse näljadieet on keelatud. Tõrjutuse teha paastu päeva kohta nõu ja järelevalve all arst! Alustades kolmandat raseduskuud, hoolikalt jälgima oma kaalu. Pampering kuklid (ütleme, laps vajab) ei kaasne ainult oma ülekaalust ja venitusarmide, vaid ka "lihakas" lootele. Naised, kes raseduse ajal ei ole rohkem kui 15% (do13-15kg) esialgsest massist, kiirem "tulevad" tagasi normaalseks pärast sünnitust. Isegi kui sa ei ole olnud eelmise raseduse venitusarmide, ei ole mingit garantiid, et striiad "no rõõmu" sa sel ajal. 2. Kanda elastne puuvillane pesu Kui ülekaaluline, venitades aluspesu tuleks koos skulptuuri mõju, kuid üsna mugav. Vähemalt, luues ja säilitades toetust naha lihase "tooni." Aluspüksid - rihmad teatud perioodil ei ole asjakohased. Eriti oluline on kvaliteet pesu rasedatele. Et vältida venitusarmide rinnal õigeaegselt muuta mitte ainult suurus rinnahoidja, vaid ka vormi. Vali rinnahoidja toetab rind hästi, laia baasi all tassid ja lai, reguleeritavate rihmadega. Mitte mingil juhul ei kanna tihe rinnahoidja alates venitades see ei päästa, ja muutused rinnas võib põhjustada (üks põhjusi mastiiti). Rinnad võivad kasvada mitmes suuruses pärast sündi juurdevoolu tõttu piima. Ole valmis! Et vältida venitusarmide kohta kõhunaha kandma enne ja sünnitusjärgsel sidemed. Prenatal band mitte ainult ei väldi venitades naha, vaid vähendab koormust selg ja lihased kõhu takistab välimus longus kõhtu. Sünnitusjärgne sidemega soodustab kiiremat taastumist kõhulihastest, naha ja siseelundite, et on nihkunud raseduse ajal. 3. Osaleda kehaline aktiivsus Kui sa varem ei teinud midagi, Treenimine järk-järgult suurendades koormust. See on eriti oluline, kui saadetised eesmärk on suurendada lihasmassi. Popular programm - venitamine, mille eesmärk on venitada ka keha peab läbima järelevalve all kogenud treener. Hea mõju nahale on ujumine. Ja kui sul pole vastunäidustusi, võid vabalt minna basseini. Aga! Sa pead olema kindel vee kvaliteet. Tugevasti klooritud vee kuivatab nahka ja põhjustada ärritust. Seetõttu tuleb kindlasti pesta basseinis pärast niisutav kehageel ja rakendada toitev kreem. 4. Kontrollige naha seisundit - Noh tugevdab nahka douches (vaheldumine soe ja jahe dušš). Võttes dušš, suunata veejuga teemal "probleem" valdkondades. Võtke massaaž ringliikumine. - Puhastage regulaarselt nahka kooriva kreemi või võsa. Et puhastada nahka on hea puhastusvahendid lõtku või lihtsalt karm rukovichka. - Teil on võimalik valida masseerida nahka niiskena või kuiva vahvel rätik. Peaasi on mitte üle pingutada: masseerida kergelt, ilma venitamata nahka. - Väga hea professionaalne ja sõltumatu massaaž spetsiaalsete kreemide ja vahendid venitades. Kui te teete ise massaaži, järgige teda massaaž read, muidu ainult teevad probleemi hullemaks. - Daily hügieenitooted, otsida geelid niisutava ja toitainete vitamiinidega rikastatud E ja A. - Sageli raseduse ajal nahk on pigem kuivatada (ja järelikult vähemelastseks). Seetõttu kehahooldus vali toitev piima või koort. Pöörake erilist tähelepanu valdkondadele, kus venitusarmid võivad moodustada. Et vältida Võite kasutada kreemi venitusarmide. 5. Väldi stressisituatsioonis Stress (eriti pikk) viib hormonaalsed häired. Märkasin, et ülekaalulisus on sageli tingitud "ära" stress. 6. Olemasolevad venitusarmide (eriti "pikaajaline" kahvatu) tulekahju ei muuda värvi (sest sidekoe ei sisalda melaniini pigmendi vastutab intensiivsus päike). On pargitud nahk venitada veelgi märgatavam (sebra mõju). 7. venitus vähe või üldse mitte värvida parkimist halvasti varjatud parandamiseks ja kreemid. 8. ennetamiseks ja raviks venitusarmid aitab kosmeetika. Jätkub ...
|