|
Marjad Nad maitsevad nagu kommid, kuid erinevalt maiustusi, muraka, vaarika, maasika ja mustika kasu nahka, sest need sisaldavad C-vitamiini ja E-vitamiini Antioksüdandid Kõige väärtuslikum vitamiin on C-vitamiini, mis on peamine conservator naha; see aitab muuta kangast "materjal ehitus" ehk kollageeni, mis on oluline naha. Marjad on väga maitsvad ja vähe kaloreid, võivad nad lisada dieeti, siis saab süüa magustoiduks, suupiste või hommikusöögiks. Spinat Spinat, muud rohelised ja köögiviljad nagu kapsas, ürt - allikas antioksüdante ja vitamiine A, C, E, rauda, mis on vajalikud vere olla terve ja nahk - sõbralik. Spinat on ka rikas vitamiin B, nii et see on lisakasu suurendada energia (mõjutavad teie tegevusele). Proovige lisada ürt või spinati tavalise salati ja võileibu. Kasutage toores spinat hoida krõbe! Mangopuu Beta-karoteen - toitaine, mis on oluline osa nahka. Mango ja muud puu- ja köögiviljad oranži - allikad suures koguses seda ainet. Beetakaroteene muundatakse organismis A-vitamiini, mis on väga oluline. Vahetage maguskartul friikartuleid või proovida tervislik supp porgandi ja koriandriga. On magusat? Süüa küps mango apelsinimahla südame tervise eest hommikusööki. Bran Tervislik seedimist oluliselt mõjutab teie jume - sest kui keha ei ole võimalik tõhusalt vabaneda jäätmetest, toksiinid ilmub ja see kajastub teie nahka. Kliid, täisterajahu - Vajalikkus oma seedimist -pluss kõike sisaldada ka rauda, nii vajalik terve naha. Muuda oma regulaarset töödeldud saia ja leiba alates kliid ja riis pikateraline - aasta toornafta. "Live" jogurtid Olete kuulnud "sõbralikke baktereid"? Live jogurt sisaldab kasulikke baktereid - Lactobacillus acidophilus, mis seedimist ja seega on positiivne mõju nahale. Uuringud näitavad, et igapäevane tarbimine yogrutov aidata neid, kes kannatavad ekseem. Kasutage seda vilja, lisada salatile või süüa magustoiduks. Roheline tee See mõjub positiivselt südamele ning see on üha komponendina kasutatava erinevat kreemid. Põhjus? See on - looduslik antioksüdant, võitleb viiruste ja aeglustab vananemist. Joo rohelist teed, vähemalt 1-2 tassi päevas. |