|
Punane liha Selle omadused sõltuvad otseselt liha kvaliteeti. Söö burger odavad kaste ja tunne, raskustunne kõhus, siis anna ainult keha liigse kolesterooli ega säilitusaineid. Kui teil valmistuda paar tükki erinevaid operatsioone, liha muutub teie rauda, vitamiin B12, valku ja aminohappeid. Raud sisalduva liha, kena seedimine erinevalt teistest allikatest. Kuid punane liha sisaldab ka küllastunud rasva, et keskmine elanik Suurbritannias tuleks tarbida väikestes kogustes. Pidage meeles, et punane liha - kasulik viis saada toitaineid, kuid see ei ole alati positiivne mõju tervisele organismi tervikuna. Kui otsustad sellest loobuda, siis sa pead kasutama muid tooteid, mis sisaldavad rauda (nt teravili, rohelised köögiviljad ja kaunviljad), ja B-vitamiini 12. Raud imendub paremini kui sa sööd toitu rikkalikult C-vitamiini ei ole soovitatav juua teed või kohvi Sellise toitu, sest nad aeglustada raua imendumist. Mehed peavad saama iga päev 8, 7 mg rauda ja naised - 14, 8 mg. Šokolaadi- Hea uudis on, šokolaad - allikas palju toitaineid, raud, kaltsium, kaalium ja vitamiine B1, C, D ja E. kakaopulber sisaldab ka magneesiumi, mille puudumine viib kõrge vererõhk, südamehaigused, diabeet ja menstruatsiooniga pingeid (PMS ). Chocolate parandab meeleolu, see on seletatav selle liige serotoniini. Pole ime, et riigis, depressiooni inimesed söövad šokolaadi, tagastab see tavaline rõõmsa riik. Kuid on olemas ka halbu uudiseid. Asjaolu, et enamik valib piimašokolaadi, mida iseloomustab kõrge suhkrusisaldusega. Soovitatav on kasutada šokolaad 70% kakaod sisu, see on palju kasulikum. Kui soovid piima, sisu kakaoubade peab olema vähemalt 30%. |