|
Roikkuva ass Eesmärk: Kõvera puusad Beyonce et eristada seda rahvamassi ilusad tüdrukud. Sees (toidu): parandada ainevahetust organismis eemaldada toksiine. Sa pead palju valku, mis on leitud oad ja läätsed. Söömine pähklid võimaldab teil suurendada oma koolituse aega ja parandada tulemusi. Vaata värske puu-ja köögivilju, nende seas olulist rolli rooskapsas, spinat, petersell ja kapsas. Väldi kohvi, gaseeritud joogid, must tee ja suhkur. Õues: kui sa teed õige harjutusi, siis kiiresti näha tulemusi. Beyonce rongidega tantsud. Siin on mõned harjutused, mida saate teostada kodus: • Väljaaste - Teha suur samm edasi ja alustada kiikumine algatusel, venitades esimene jalg, siis teine. • Steps - Parim harjutus teha trepil, astudes ühe jalaga, teine sel hetkel kõverdatud põlve 90. • Kick - See harjutus pärineb võitluskunstide, see on mõeldud kiiruse ja järsud muutused. • Ups - Võtke kõhuli, hakkab tagasi ronima, pöörates tähelepanu töö reielihased. Hollywood nõu: Ole kindel. Mehed, mitte kõhn ja õhuke tüdrukud, ja need, kellel on võrgutav vorme. Seetõttu seljas trikoo, mõtle uuesti ja ei varja, et imetlusväärne? Lame kõht Eesmärk: ilus press, nagu Jennifer Lopez, mida saab hõlpsasti näidata oma naiselikkust ja atraktiivsust. Sees (toidu): kui teil on puhitus, proovida igal hommikul juua keefiri või jogurtit, mis sisaldab Lactobacillus. Kuivatatud puuviljad nagu ploomid või aprikoosid vältida kõhukinnisust ja värske greibimahl põletab rasvarakke. Tass kuuma vett sidruni või piparmündi tee - parim võimalus hommikul juua, nad parandavad seedimist. Õues: Jennifer Lopez on teadlik, et tugevdada kõht on regulaarne kükid, pluss nad annavad tooni lihased puusad. Igasugune pikaajaline igapäevase stressi kõhulihastest viib üllatavaid tulemusi. Kõige tähtsam - et eesmärk. Hollywood nõu: hoiduda alkoholist. Joogid Seda tüüpi mitte ainult varustatud ekstra kaloreid, vaid põhjustavad puhitus soolteprobleemid. Tselluliit Eesmärk: jalad nagu Jessica Simpson, puudub muhke ja kortse. Sees (toidu): eksperdid usuvad, et olulist rolli võitluses tselluliidi on anda aminohappeid, mis on leitud terved teravilja, pähklid, munad ja kala. Jessica vähendab ka kasutamise soola ja suhkrut, eeldades, et need ei võimalda vedeliku kehast, põhjustades "apelsinikoore efekt". Õues: Masseeri taga reied ja jalad, eriti ajal duši all või pärast seda. Mõned spetsiaalselt kohaldatud tselluliidivastane vedelikud, mis parandab vereringet. Hollywood nõu: juua rohkelt vedelikku, eelistades vee. Ja pidage meeles, tselluliidi võib ilmuda ja kõhn tüdrukud, teda keegi immuunne. |