|
Mida teha, et hoida oma naha terve: - Joo palju vett (vähemalt 8 klaasi päevas), lisada veidi vürtsi saab sidrunimahla. - Süüa mereande vähemalt 3 korda nädalas, nad on rikkad aineid, mis toidavad nahka. - Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju, mitmekesistada dieet: sa ei saa lisada punane tomat, paprika ja porgandid. - Veenduge, et teie toit sisaldab 20-30% tervislikke rasvu, näiteks avokaadod, oliiviõli, linaseemne, et vältida kuiva nahka. - Pole tähtis, kus sa elad, kasutada päikesekaitsekreemi, see takistab kahjulike UV-kiirgusele. - Kanda mütsid, soovitavalt müts, kui oled pidevalt päikese käes. Mida peaks vältima: - Vältige alkoholi, see kuivatab keha, mis on halb nahk. - Söö vähem krõpsud, šokolaad, praetud, et vabaneda keha ebaloomulik rasvad. - Kui võimalik, vältida suitsu, sh tubakas. Kõik eelpool mainitud nõuandeid tuleb koos jalutuskäike värskes õhus, kasutada. Talvel on võimalik suusatada ja uisutada - talvel õhk ja hea tuju lisab sulle jõudu, siis särab ja nahk näeb hea. |