|
Järgimiseks selline dieet on vaja jälgida aega. "Söömine iga kolme tunni järel aitab teil kontrollida oma isu, säilitada lihasmassi ja põletada rasva" - nõustab Cruz. See ei tähenda, et me ei tohiks teha harjutusi, kuid see võib takistada rasvumist kehaline aktiivsus, et see dieet kiiresti viskama kaalu mõne nädala. Põhiprintsiibid Vastavalt teadusuuringute Cruise, jahu iga kolme tunni järel imendub hästi, säilitades seeläbi lihaseid ja edendada kaalulangus. Miks see nii on? Cruz usub, et sagedased rikas sööki ja takistab keha kiiresti reageerida sissetuleva toidu, seega aeglustades seedeprotsess, nagu raskused omakorda põhjustada liigset kehakaalu. Kuidas see toimib? Võite alustada hommikusööki (tund pärast püsti), ning seejärel iga kolme tunni järel, kerge eine, mille number on piiratud viie. Kui teil oli hommikusöök kell seitse hommikul, siis suupiste kell 13.00 ja seejärel korraldada lõuna kell 16.00, millele järgneb lõunasöök kell 19:00. Selline toit sisaldab kolm suurt einet ja kaks suupisteid. Lisaks saad endale lubada paar Lagrits päevas neli medalit šokolaad mint ja isegi tassi popcorn. No toitu välja dieeti, kuid Cruz soovitab kombineerida puuviljad, köögiviljad, liha ja piimatooted, eelistades rasvad. Ka pärast nõu ekspert, pead plaani sööki. Näiteks lõuna ajal süüa liha (lambaliha või tükk peekonit, kuum kuum koer). Teine võimalus - on ühendada liha ja köögiviljad, näiteks pool tassi - hautatud köögiviljad, teine pool - liha. Mõlemad meetodid vähendavad kalorite tarbimist kuni 1450 päevas. Esmapilgul Toit? Te võite süüa kõike Alkohol? Seda saab kasutada, kuid harva. Natuke veini või õlut on heaks kiidetud, kuid ärge unustage, et esinemine alkoholi aeglustab kehakaalu. Kofeiin? Muidugi lubatud. Aga inimesed, kes järgivad dieet, tuleb juua kaks ekstra klaasi vett, sest kofeiin kuivatab keha. Taimetoitlus? On võimalik, aga toodete loetelu on olla ise. Tarbimine? Keskmine. Seda tüüpi toitumine ei tähenda osta kalleid või eksootilised toidud, nii et sa ei kuluta rohkem raha. Kestus dieeti? Kakskümmend kaheksa päeva ning soovi korral kaalus korrata või jätkata dieeti. Aktiivne? Ja julgustada ja ei. Cruz nõustab sporti, aga ei suuda täita oma valu. |