|
Ma kasutan lihtne reegel: kui toode on eksisteerinud looduses 100 aastat tagasi, siis on - looduslikku toitu ja tuleks süüa. Kui te arvate, et "loodus ei peta," peame aktsepteerima seda reeglit. Kui te soovitate keegi asendada toitu sünteetilisi jooke ja suupisteid, sa ei tohiks tunda sisemine rahutus. Kui me räägime, mida meie esivanemad sõid, saame tegutseda protsessi kaotamine. Siia ei kuulu: Väga töödeldud või pakendatud toitude nimed ja ettevõtted, mis ei suuda me mõista ega tunnistada, et ei saa pidada looduse osa. See peamiselt süsivesikuid, vaid ka proteiine võib töödelda, näiteks suitsutatud liha, peekon, kana, salaami ja kastmed, mis ei kuulu kumbagi kategooriasse looduslike tooteid. Siia ei kuulu: Töödeldud nisu terad toota pehme, kerge leib on üle raskendavate asjaolude sooled, põhjustades seedehäireid, bloatedness ja ebamugavust. Siia ei kuulu: Tooted, mis sisaldavad rafineeritud suhkrut. Siia ei kuulu: Liigne alkoholi. Tänapäeva maailmas on eriti raske enamik inimesi. Eesmärk - on vähemalt kaks alkoholi tasuta ööd nädalas ja maksimaalselt kümme juua alkohoolseid jooke nädalas. Punane vein - üks terve ja ohutud võimalused. Siia ei kuulu: Küllastunud rasv. Väga huvitav, miks meie esivanemad sõid liha, ja meil on kõrvaldada loomse rasva oma dieeti. Vastus on väga lihtne. Nagu meie, meie lemmikloomad on passiivsed, nad söövad, et süüa, nii et nende keha sisaldab rohkem rasva kui metsloomade toita meie esivanemad. Puuviljad ja köögiviljad Antud järjekorras. On vaja süüa viis portsjonit köögivilju päevas, ükskõik mida, ja kaks portsjonit puuvilju. Ja kui sa tahad kaalust alla võtta, siis rohkem ja ei pea, sest need sisaldavad piisavas koguses looduslikku suhkrut. Köögiviljad - väärtuslik toiduaine ja vähem energiat mahukas. Süsivesikud Me armastame neid väga palju, ja ka keha vajab neid, kuid ta ei pea sellist sorti süsivesikuid, et me kasutasime tarbida. Vali toidud madala glükeemilise tasandil parandab keskendumisvõimet, suurendada energiatõhusust ja üldiselt hea tuju. Need süsivesikud on täisteraleib, pasta (pasta), täistera, läätsed, oad ja otra. Valgud See pakub rikkalikku ja vajalik protsess rakkude uuenemist. Lisa oma tassi tükk tailiha, linnuliha, valge kala, rasvane kala, munad, tofu või madala rasvasisaldusega piimatooteid. Rasvad Likvideerida küllastunud, monoküllastumata rasvad ja tarbida. Nad on energiamahukas, aga tänapäeva maailmas on oluline toimimist organismis, sealhulgas kontrolli tase hormoonid, vitamiin ainevahetust, säilitada elastsust rakkude ja kaitse närvisüsteemi. Oliiviõli, avokaadod, seemned ja pähklid sisaldavad tervislikke rasvu ja tuleb tingimata toitu lisatakse dieeti. Aga ikka mõõdukalt. Kaalust alla võtta ja seda parandada õigel tasandil, sa pead muutma oma toitumisharjumusi ja võtta need muutused igavesti, eriti kui saame vanemaks, samuti hoida ennast vormis. Vananedes ainevahetus aeglustub ja muutub lihtsamaks kaalus juurde - see on mõte looduse. Ole mõistlik, nautida ühtegi meeldivat korral, kasutada regulaarselt, süüa vähem, aga regulaarselt ning täpsemalt neid tooteid, mis on loetletud eespool.
|