|
Isiklikult ma, nagu ka teised eksperdid, ei soovita oluliselt vähendada kaalu nii lühikese aja jooksul - kuid seal on midagi valesti, et tuua oma keha ja annab maksimaalse leevendust. Niisiis, me seadnud eesmärgiks punktid Eesmärk №1: Minimaalne põletada 300-350 täiendavaid kaloreid iga päev, rakendades teatud harjutustega. Aeg kulub see ülesanne ei ole nii palju, aga tulemus on seda väärt. Niisiis, valida mõni järgmistest mind koormusi sobib teile kõige rohkem ja saada tööd: Samm-aeroobika - 30 min Bike või jalgrattaga, mille keskmine koormus - 45 min Ujumine - 45 minutit Tennis - 45 min Walking - 50 min Aeglane käimine - 90 min Jooks - 15 min Eesmärk №2: süüa 500 kalorit vähem kui tavaliselt. Tuginedes oma isiklikule maitsele, ma ütlen teile, kus kõige tõenäolisemalt need peidetud "extra" 500 kalorit. Seega 100 grammi: -shokolada musta sisaldab 540 kcal piimhape - 565 -hleb (valge ja must) - 230-250 kcal -kukuruza - 400 kcal -The Tooraine tahke - 600 -oreshki (sort) - alates (!) 600 kcal Aga ärge üle pingutage. Teie toitumine peaks koosnema ei kuulu piiri mitte vähem kui 1200 kcal - või teil on tõsine võimalus kahjustada tervist. Kui te, nagu mina, kes on harjunud maiustusi, eriti õhtuti, ja sa ei saa elada ilma nendeta - asendada need madala rasvasisaldusega jogurt (ilma suhkruta (!)) Kuivatatud puuviljad või kiivi. Kui sellest ei piisa teie jaoks, siis võid lisada veel 1 tl dessert mesi. Ja maitsev, kalorite ja madala (mitte rohkem kui saja). Võtke neid 3 nädalat ja ei ole ise isiklikult otmazyvaysya, et sa ei ole absoluutselt aega aeroobika või õigest toitumisest. Et lahendada ajanappus ei ole nii raske - ärgata hommikul 15 minutit enne ja jätke seekord kiik ajakirjanduses. Teine 15 minutit õhtul raputas puusad - ja te ise ei märka, kuidas extra inches jätan su keha. Pea meeles: ajapuudus - ainus vabandus. Aga sa ise õigus otsustada oma prioriteedid. 15 minutit extra magada - või usaldust ja võrgutav keha. Sest kõike 2 päeva? Aeg et kas radikaalselt muuta peaaegu kadunud. Määrata tulemus ja kaotada paar - kolm kilogrammi saab rakendada väga tõhus dieet, mis on näiteks Julia Roberts harjutanud iga nädal. Nendel päevadel, ta ei kasuta midagi muud kui keedetud kartulid, rasvavaba jogurtit ja eriline toidulisanditest vitamiine ja mineraalaineid (sa võid osta neid igal apteek). Selle tulemusena - keha on kustutatud tarbetu toksiinid ja keha - alates extra kilo. Andke viimase 2 päeva jooksul tooteid, "paisutavad" meie keha - on toodete kõrge soolasisalduse ja sooda. Nendel päevadel rutiinselt täita 30-60 minutit aeroobika keeruline. Ja kõige tõhusam teile vaheldumine intensiivne ja lõõgastav lasti tüüp, nii et kaloreid põletada palju tugevam. Aga päeval, kui soovite vaadata oma parima, püüan olla vaid valguse valgusisaldusega toiduained, naprmer, muna ja kana ja juua palju vett. Reservi ainult tund? Noh, see jääb Tugevneda ja valida riideid, mis näitab teile parim külg. Beach - delikaatne teema. Seepärast, et peita kõik vead siin, kui sa ei oleks proovinud, vryatli õnnestub. Aga naised - hämmastav ja väga leidlikud olendid. Kui te lahkus keeruline reitele ja kesksesse - saab katta kõiki abiga paari. Nad on mõlemad üsna lühike, saate isegi ujuda - ja ehtne, kus naised sageli pakitakse täielikult, ilus kleit. Et peita suuri vorme on rangelt keelatud kostüümid suured mustrid ja - horisontaalsed triibud - ülikond vaid laiendada oma visuaalse ja meelitada tähelepanu probleemsetele piirkondadele. Hetke enne minna randa peate aru - no kole naised. Sa - isiksus ja armastada ennast, kes sa oled, kui palju ja alles siis oma keha tänulikkust, et vastata teie soovidele. Seega, hoida selg sirge lõike, üle nina ja edasi - edasi tegutsemiseks õnn!
|