|
Niisiis, kuidas sa sööd liiga õhuke naiselik ümarus? Kui teie kaal on pikka aega ja on kindlalt tasemel alla normi, siis tuleb kõigepealt läbima tervisekontrolli. Esiteks, teil on vaja nõu endokrinoloog. Kui arst ei näidanud hormonaalse patoloogia, aga üle analüüse parasiitide esinemine. Sageli kõhnus ei ole seotud ühegi haiguse, kuid põhiseaduslike funktsioonide inimene. Kui see on - teie puhul, keskendudes tervislikke eluviise. Söövad öösel kooki ja jäätist kaalus juurde, midagi. Parimal juhul sa lihtsalt naedyatsya unaesthetic kõht ja murda keha proportsioonid (see on nii, siis nad ütlevad: "kõht kasvab ja jalad kuivad"). Halvimal - rikuvad magu ja nahk break ainevahetust. Huulevärv, peavad samuti meeles. Süüa ainult tervislikku ja maitsvat toitu. Kõrvaldada või vähemalt kõik ohud on viidud miinimumini ja nn rämpstoitu - krõpsud, pereslaschennye valmis magustoidud, marinaadis, konserveeritud rasva. Võtke veidi puhkust iga sööki. Võite seda endale lubada. Süüa sageli (vähemalt neli või viis korda päevas) ja väikeste portsjonitena. Viimane aeg süüa pool tundi enne magamaminekut. Olgu see banaani magustoit või kartuliputru, magus joogijogurtina või kaerahelbed pudru puu. See toit on rahulik ja lõõgastuda teid. Sööge aeglaselt, ettevaatlikult närimine ja nautides iga hammustada. Söömise ajal püüda ei tohi häirida lugemine või televiisori vaatamise ei närvis. Ärge söövad, saada välja laual mõttes lihtsalt. Ja siin on kunagi lase oma isu - tihti käia. Parandada isutus morzhno Regulaarne C-vitamiini tarvitamine ja tooted, mis sisaldavad seda vitamiini. Väga kasulik värskelt pressitud mahlu: õuna, apelsini, või lihtsalt vett sidrunimahlaga. Kindlasti lisada dieeti täisteraleib - see sisaldab vitamiine B, kui kasulik mõju isu. Söö korraga - ühel ja samal ajal, proovige suupiste harvem, mitte "katkestada" isu. Veenduge, et suhe valgud, rasvad ja süsivesikud oma plaadi. Sa eriti kasulik süsivesikute ja valkude toidud. Teravilja, pähklid, liha ja kala teeb teile head. Aga rasva on parem mitte rõhutada. Olgu suur osa rasva oma dieeti on kvaliteetse oliiviõli. Kindlasti tegelevad spordiga . Rõhku tuleks panna harjutused, mis soodustavad lihaste kasvu. Nad tulen sulle trenenr jõusaalis. Kui tuba ei ole aega ega raha - õppida kodus. Kas lihtsad harjutused aeglases tempos, süvenemisega. Tasapisi osakaalu suurendamist puupea. Kaks tundi pärast treeningut, midagi süüa kõrge valgusisaldusega - jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuustu. Proovi saada piisavalt magada - ära võtma selle une vähemalt 8-10 tundi. Samuti on kasulik võtta nap pärastlõunal - 20-30 minutit, kui võimalik. Korrastada oma närvisüsteemi. Peatus muretsema midagi, õppida lõõgastuda ja nautida elu.
|