|
Akna taga on külmemaks läinud - ja nii lihtne rahulik hing jõuda maitsev pasta kastmega või pesemata friikartuleid. Siin on mõned viisid, et vormis püsida ka kõige karmimal talvel. Oluline on jääda täisväärtuslik toit ja seega vältida tüüpilist külmal aastaajal tooteid. On aeg, et laadida oma kõhtu köögiviljad nagu beebi porgandid, porrulauk, kõrvits, küüslauk, ürdid, peet, brokkoli ja teised. Nad on kogu talve annab teile olulisi vitamiine ja mineraalaineid tugeva immuunsüsteemi ja hea tervise. Kui te arvate, et talvel ei ole hea puu-ja köögivilju, siis midagi. On olemas palju kaubamärke, pakume head tooted. Winter - parim aeg saada maksimaalset kasu need tooted kartmata ülekaalulised. 5 nõuanded, mida meeles kuju talvel külma päeva: 1. Joo rohkem Talvel me rohkem aega siseruumides, kus seadmed on avatud kliimaseade. Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust. See on väga lihtne segi ajada tunne janu nälg, ja see toob kaasa tarbetut meie keha kaloreid. Üritage teha väike pudel vett ja juua vähemalt kaheksa klaasi päevas. 2. Ära unusta kasutamise Muidugi, tänaval on pime ja külm, kuid see ei tohiks olla põhjus loobuda koolitus. Regulaarne kehaline mitte ainult hoida oma kaal on normaalne, kuid ka on allikas hea tuju. Kui sul ei ole püsiv tellimus jõusaal, saad alati minna basseini või lihtsalt jalutada mööda tänavat. Kujutage ette, kui hea teil otsida uuesti, kui suvi tuleb. 3. Hoiduge kuumade jookide Ei ole midagi paremat kui kreemjas kohvi või kuuma šokolaadi külmal talvel hommikul, kuid seda on liiga palju kaloreid. Äärmuslikul juhul valida väikeste kogustena (220 ml) ja asendada koort piima. Teine võimalus - must või roheline tee. Tea on rikas antioksüdantide ja sisaldab peaaegu üldse kaloreid. 4. Ära söövad Kui ilm on külm, kuid eluviis muutub fikseeritud, see on lihtne saada kaalu. Et vältida ülesöömist hiljem päeva, alustada hommikul, tasakaalustatud hommikusöök, rohkesti kiudaineid, nagu puder pirni. 5. peletada väsimust Talv saab juhtida teid olekusse apaatia. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju, vähemalt kaks päeva ja viis portsjonit võrra. Puu-ja köögiviljad on vähe kaloreid, rikkalikult antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis annab sulle, ja saledale ja hea tervise. |