|
Maiustused, šokolaad Pühade ajal (ja pärast) on raske vastu panna, et mitte kohelda töökaaslastele maiustuste auks New Year. Kolleegid, muide, on ka teevad seda. Selle tulemusena igapäevase toiduga kommi, šokolaadi, kommi baarid muutunud peaaegu igapäevaseks. Ja siin nad on - kaalu. Nii, loobuma maiustusi ja solvata kolleegidega? Sugugi mitte, lihtsalt olema ettevaatlik valides. On baarid kõigis neis koostisosi, mis tuleks vältida, ja seal on kasulikud! - Kolmikefekt. Parim vahepala - on üks, mis sisaldab vaid kolm elementi: rasva, valgu ja kiudaine. See koostis tagab, et te ei hakka uut suupiste paar minutit. Triple struktuur võimaldab kauem seedima suupiste, samuti hoida stabiilset veresuhkru taset palju kauem. Seega kasulikum see on taimsed rasvad, taimsed valgud (soja, pähklid), taimsete kudede (täisteratooted). - Optimaalne kaloreid. Sest kalorite suupisteid peaks olema vahemikus 100-200 kalorit. See tähendab, et ei taotle madala kalorsusega, ja sa nälga, kuid ka ei pea kõrge kalorsusega, sest see viib kehakaalu muutus. - Mis on sees. Kui me räägime baarid, maiustused, on oluline mitte ainult kalorite, vaid ka koosseisu koostisosi. Tee valik nendele toodetele, mis on minimaalselt töödeldud komponente, näiteks kogu puuviljad, terved pähklid, kogu sojaube. - Mis ei ole? Püüa vältida järgmisi ohtlikke aineid: maisisiirup, mais fruktoos, kunstlikke magusaineid. Liquid kaloreid Eraldi pühade öelda sooda, mahlajoogid ja energiajoogid. Nad on külluses meie ümber pühade ajal. Proovige teha ilma nendeta. Selle asemel, vali jooke puhastatud kraanivesi, teed või kohvi. Lahti ise vedelik kaloreid, sa ei saa väga suur hulk tühje kaloreid ja kemikaale.
|