|
Olgem kuidagi toime tulla. Pakume seitse lihtsaid reegleid. 1. süüa. Inimesed, kes on meeleoluhäired, kellel isu süsivesikute, kuid parema tervise tuleb süüa suppi või supp või täisteratooteid. Nad mahasurumiseks isu kaua ning tõstavad serotoniini taseme. 2. Joo. Selle asemel, et kanget kohvi või energiajoogid, mis kipuvad inimesed, kes kogevad depressiooni selle aja jooksul on juua taimeteed. Asjaolu, et kofeiin võib põhjustada ärevus, põhjustada seedeprobleemid. Kui sa armastad kohvi maitset, siis loobuda ei ole seda väärt, sa pead minema kohvi kofeiinivaba. 3. Walk. Enamik minema, mõnikord loomulik valgustus. Värske õhk ja loomulik valgus seisundi parandamiseks on hooajaline depressioon, isegi pilves ilmaga. 4. Move. Regulaarne kehaline vähendab stressi, parandab meeleolu, annab energialaengu. See võib olla just jalutuskäik pargis, jog või töö lastega. 5. kava. Võidelda Talvedepressioon eelnevalt läbi mõelda plaani päev ja kinni pidada. Püüa magama ja ärgata samal ajal (isegi nädalavahetustel), see aitab parandada mälu ja tunnevad end alert päeva jooksul. Esinemine igapäevarutiinist aitab võidelda depressiooni. 6. Lisa vitamiine. Sest inimesed kannatavad sesoonse häired, arstid alati määrata täiendavaid vitamiine. Mine ja sa konsultatsiooni, mis aitavad teil valida õige toidulisandeid, näiteks nagu B-vitamiine Kui oled vitamiinide vastu, siis tagada, et teil on toidus liha ja piimatooted. 7. Ärge ise ravida. Kahjuks on hooajaline depressioon ei ole iga üksiku pill. Paljud on hakanud "ravida" alkoholi, tühje kaloreid. Ja see teeb olukorda ainult hullemaks. Kui te ei ole aidanud nõuga, on vaja lahendada probleem spetsialistiga.
|