|
Toitumine nõu: mitte viia end punkti, kus saate pühkima ära šokolaad, seda parem on anda endale rohkem puhata rohkem kahjutu viisil. Isegi ranget dieeti, siis võib öelda, et ise: "Kõik! Ma kuulutab pausi! "Ja veidi turgutust, kuid see on parem mitte KitKatom muidugi. Üks tähtsamaid tingimusi see puhkus planeerimata kõht - no kahetsus. Pea meeles, et see toimib ainult aitab teil hoida sobivad ja mingil hetkel ei murraks suur. Lõppude lõpuks, isegi mõjuvad nende karm harmoonia Madonna mõnikord laseb ennast süüa maiustusi. Kuulus Hollywoodi näitleja Melanie Griffith sisaldab isegi tükikese šokolaadi või šokolaad oma päevase toidukoguse. Teine näide: Vene pop diiva Irina Ponarovskaya (42 th suurus riided!) Möönab, et aeg-ajalt laseb ennast Kestis isegi kook koor. Nii me arm näiteks tähed ja relaksiruem. Mis on seal süüa? Mis on ise, oma lemmik, hellitatud? Kui teil on kohutav maiasmokk - osta tumedat šokolaadi ja tahini halvaad. Rohkem või vähem kahjutu võimalus - jää piima (aga sa pead otsima seda veel!) Või popsicles. Võite ka ravida ennast normaalse rasvasisaldusega jogurt või kohupiim puu- ja teravilja täiteaine. Need magustoidud on kasulikud. Tume šokolaad sisaldab erilist antioksüdante - polüfenoolid, takistab vananemisprotsessi. Tahini halvaad rauarikas, mistõttu on vajalik naise keha. Jäätis, kohupiima ja jogurtit - suurepärane allikas kaltsiumi, mis ainult ergutab ainevahetust. Aga ärge unustage, et need tooted ei sisalda suhkrut, ja suurtes kogustes. Seetõttu Mäleta kuldreegel dessert: üks tükk šokolaadi (halvah, jäätis ja nii edasi. D.) Nii palju maitset kui kogu pakk. Teine magus, kuid üsna kahjutu toote - kuivatatud puuviljad. Osta datlid, viigimarjad, ploomid, aprikoosid, kuldne rosinad, kuivatatud banaanid ja banaani laastud. Kõik see on kaunilt paigutatud alustass, kaunistage kašupähklid, mandlid, pruulima rohelise tee ja lõõgastuda tervist. Aga jälle, mäletan number. Komm ise - Spread kuivatatud puuviljad väike taldrik. Aga isegi siis, kui tundub, et saab ilus ja mitmekesine. Sööge aeglaselt, nautides iga hammustada. Teine võimalus - näljane - piima, puu- ja omatehtud magustoidud. Võtke banaan, tass külma "lahja" piima tahes magusaine (fruktoos on parem - see on kasulik) või mett maitse, see on kõik mikseris, peksid kuni vaht, lisada võib mahla sidruni või apelsini - kerge happesus teeb seda jooki huvitav ja kasulik. Joo väikeste lonksudena, magus lössis toolil. Parem süüa magustoiduks tl - nii piisavalt kaua. Sama jooki saab keedetud ananassi, apelsini, banaani, kuid see on tihedam, nagu "keelatud" milkshake restoranist. Selle kokteili, võid lisada koort või magus kodujuust - kuid see on isegi rohkem kaloreid. See magustoit retsept lähenemine on juba väga näljane tüdrukud. Kõne see kook koor (jällegi väike, kuid sellist meeldivat pettus). Võtke tükk kasulik leiba (seemned, lint-tera, seesamiseemnetega), levitada seda meega, pane rõngad peal banaan, rosinad, väikesteks tükkideks kuivanud puu, kaunistage koor peal - mis tahes magus jogurt või kohupiima. Üldiselt valmistamisel käesoleva dessert kõik variandid. Sõber teeb täidise jaoks "cake": hakkliha ploomid, rosinad, aprikoosid, pähklid, riietatud segu mee laotada leiba, ja juba kaunistatud koor peal jogurt. See magustoit saate anduma ennast vähemalt kord päevas - peamine asi teada meetme ja aega - ei ole vaja tarbida süsivesikuid pärast 04:00. Kui teil on aega - valmistada ennast hommiku- või õhtupoolikul suupiste on ka väga magus ja hõrk roog - puu pannkoogid . Võtke õun, banaan, paar muna, pool tassi jogurtit või jogurtit, pool tl vedelikku sooda, suhkur ja maitse järgi soola. Sega kõik koostisained blenderis. Sega jahu - nii, et saada piisavalt jäik tainas. Fry keskmisel kuumusel, esimene hõlmab üle kaanega. Kaunista valmis banaani pannkoogid kaste: puder banaani hapukoore või jogurti, lisada vedelat mett või magusaine. Selline puu pannkoogid hindavad ja perega, eriti lastele. Kui sa pole veel paanikat kardavad, et saada parem ja magus ikka vastupandamatult tõmmatud - lihtsalt võtta väike banaan Lõigatud rõngad, Kastke neid jogurtit või kodujuustu ja nautida. Kalorid saad üsna vähe, kuid lõbus - külluses. Patustanud Säälimättä Hellitamine, pea meeles, et ilma õige vaimse hoiaku rõõm tunnete. Kui teil on raske andestada ise süüa maiustusi - pöörake bike pedaali õhtul või minna basseini. Peaasi, et see oli ka, kus saab nautida. Ärge karistada ennast. Ärge otsige järgmisel hommikul peeglisse jälgi eilne pidu, ei jookse kaalule kaelamurdev kiirus pärast iga söönud tükk šokolaadi. Ja lihtsalt olla natuke vastutustundetu seoses oma dieeti. Ja märkad, et see ei muutuks täielikumat ja mahukas. Vastupidi - nad said ainult positiivseid omadusi - võlu ja rõõmsameelne.
|