|
Mis eraldab optimistid? Kuidas neid leida? Küsisime viib positiivsete psühholoogid ja spetsialistidele paljastada saladusi oma rõõmu ja naeratab meiega jagada oma lihtsaid strateegiaid, et saada ja jääda õnnelikuks. Väldi negatiivsust ja säilitada positiivne Mingil põhjusel, kõik me kunagi masenduses. Sa ei saa öelda, et ise: "Miks ma olen nii loll?" Või "I - täielik ebaõnnestumine." Põhipunktiks - püüda ise. Järgmine kord, kui see juhtub, võtke negatiivne lause on väärad ja ebareaalne, ja proovida asendada see oleks mõistlikum ja õige mõtlemine, näiteks: "Ma ei tee seda nii hea, kui loodeti." Õige hingamine Sügav hingamine ja lõõgastust tehnikat aitab toime tulla erinevates pingelistes olukordades alates põnevust ärevus depressioon. Järgmine kord tunnete stressi mõju, proovige järgmist harjutust: Hinga läbi suu, tehes vilisev heli. Sulgege suu ja nina kaudu teha aeglaselt hinge neli sekundit. Hoidke hinge kinni seitse sekundit; Seejärel hingake läbi suu kaheksa sekundit, jälle kiirgab vilisev heli. Korda kolm korda. Selleks, et saavutada täielikult ise tunnustamine Mõnel täpne kui näed ennast tugeva edukas naine, näiteks, armastav abikaasa või sõber. Naudin seda rolli rohkem kui miski muu? Eksperdid ütlevad, et see on väga kasulik, et proovida omaks kõiki aspekte oma elus. Samuti puu-ja köögiviljad valmivad lõppemiseni, teil on küps oma täiesti ise tunnustamist. Sul on palju mugavam enda nahka. Vali parim Sa tunned, et oled pidevalt oodates midagi pideva voolu elu: toidupoes, osakonna sõidukite apteegis - ja oma stressi tase tundub olevat tõusev iga kaotatud teine. Aga kui sa nihutada perspektiivi ning hakata tajuma ootab ajal vaba aega? Lihtsalt vaheta potentsiaali Lõdvestuskatset. Näiteks suhelda naaber järjekorras. Rahuldust ennast töö Välismaailmaga ei saa alati rõõmustada oma edu, nii et kui te tunnete alahinnatud, on välja mõelnud ise tasu. Näiteks, kui olete lõpetanud maksmise tohutu hunniku arveid ja ei aitäh, mõtle midagi ilusat just teile. Selline julgustust võiks isegi ületada tulemuslikkuse. Pea meeles: sallivus - voorus Inimesed peaaegu alati karm, sest nad kannatavad. Kui sa seda silmas pidama, on tõenäoline, et tulevikus saab ravida teiste kaastunde asemel viha. Järgmine kord sul tekib Miss ebaviisakas, proovige sisemiselt ravida teda leebelt. Sul on üllatunud, kui radikaalselt see nõrgendaks sisemine vaenulikkus ja pahameelt. Armastada ja olla armastatud Üks meie silmapaistvamaid naissoost omadused - loomulik võime seostada teised. See on meie armastus suschnost.My mõista ja kasulik ning on tugev võime planeerida oma tundeid. Iga päev mõtlema teatud käitumisviis (ükskõik kui tunned) - see toob sügavat sidet, mis omakorda aitab saavutada tõelist õnne. Mäleta tarkuse sõnu Proovige seda harjutust: Sule silmad ja mõtle stressirohke olukord. Kujutage ette, tark mees oma elu, üks vanematest, religioosne tegelane või isegi televisiooni iseloomu ja selgelt ette kujutada, mida nad ütlevad ja kuidas käituda sellises olukorras. Kui näitad oma nõu, on teada, et on oma sisemise tarkuse - ja saada rahulolu teadmine, et sul on alati võimalus olukorda kontrollida. Live lihtsamaks Mõnikord meie elu keerulisemaks, kui see oleks reaalsus. Kui lihtsustada elu, muutub see palju lihtsam leida põhjused rõõmu. Ole tähelepanelik tunne vapustused: kui sa tead, mida alati töötab kuskil, proovige leida viis, kuidas muuta oma ajakava. Kui kõigil ööd nädalas sa kuhugi kadunud, ja siis jälle pakutakse pilet eriti juhul on aeg öelda "ei". Ole kohal praegust olukorda. Soldier of life Samuti, nagu vang, kellel on suuri kinnipidamistingimused, usub, et kõik lõpeb hästi, inimesed peavad kogema igapäevane reaalsus, kuid ärge kaotage lootust. Igaüks, kes suudab toime tulla, on alati rõõmus. Seega, kui vastamisi takistustega saatus, julgustab lootust. Suurendada oma teadmisi selles tava, leida võimalusi, kuidas levis lootus teised. Praktiline tunnustust Vaata, kuidas tänu võib olla sügav mõju teie elu, millel on järgmine harjutus: tuvastada asju või inimesi võite olla millegi tänulik, ükskõik, sest midagi suurt või väikest. Siis tehke üks järgmistest väidetest samal ajal meenutades oma tundeid: "Olen tänulik, et on ..." "Aitäh ..." või "Ma olen väga õnnelik ... oma elu." Usu endasse Usk võib olla tõhus vastumürk rõhutada ja ebakindlust oma elus. Proovi harjutada tehnikat, mis aitab teil mõista, et hirm - see on osa sinust, kuid sa võid kergesti muuta. Lihtsalt hinga sügavalt sisse ja alustage realiseerimise idee, et sa oled kohal tunne hirmu, et on olemas teid ja proovige, et sundida teda vabastada end ahelad. |