|
1. Kui soovite omatehtud küpsiseid, miks mitte?! Sa ei tohiks eitada ennast rõõm, või soov mängitakse läbi ka rohkem, siis kohtub mitu korda raskem. Võite süüa küpsiseid ja hüvitamise loovutama osa söögiisu. Seega sa annad ise rõõm on vähem kaloreid omandamine. 2. Keskendu rõõm, et saada söögi ajal. Hammustab väikesteks tükkideks, küsi endalt: "Kas mulle meeldib see toode? See toob mind rõõm? "Tasapisi hakkab vähendama osa, kui tunned, et nautida toitu. Kuid äkki sa pead muutma oma dieeti, kui see ei tõsta oma alkohol ja seatud positiivseid emotsioone. 3. Hinnavahe leiba õli. Ja ei loobu õli kuna see sisaldab rasva. Fakt on see, et see on küllastunud rasva kehas kiiremini kui valgud ja süsivesikud. Lisaks õli hämmastavalt isuäratav tükk värsket leiba. Ja ilmselt on parem süüa või polruleta kui kaks, kuid ilma temata. 4. Süüa pool osa, mida pakkuda. Ära püüa kõike proovida üks kord. On vaja järkjärgult harjutada organismil vähendada portsjonite ning selle tulemusena on kaotus ekstra kilo. Tuleb aga meeles pidada, et õigus keelduda end mitmeti - see on vale, et sa mitte ainult kaalust alla, ja hiljem saate helistada veelgi. 5. Ei loe oma kaloreid. Kas sa arvad, sooda võib tegelikult sisaldavad 0 kaloreid kui reklaamitud? Väldi magusat, limonaadid ja õlu. Asendage need piimakokteilide, veini või mineraalvett. Pea meeles, et veini tuleb ära juua väikeste lonksudena, nagu jõime seda, "nagu snoob," ütleb Melissa Clark. 6. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Püüa igal söögikorral lisada veidi rohelust. Ühelt poolt on see tervisele kasulikud ja immuunsus. Teiselt poolt, see ei ole vastuolus oma dieeti, vaid pigem soodustab kaalukadu. |