|
1. Aktiivselt liiguvad Nii tühistas aega enda jaoks, oma lemmik . Kasutage ära iga võimaluse lihaseid tuharad toon ja samaaegselt kaasa aidata hormoonide õnne, mis, nagu te teate ise, vabaneb verre ainult füüsilise tegevuse ajal . Võtke treppide asemel lifti, sest see on - suur simulaator, mis aitab hoida oma "perse" vormis . Eskalaatori ka ei kaota aega asjata, ja minna üles ja alla . Sageli jalutada värskes õhus . Ei ole saladus, et matkamine - see on ka suurepärane ennetamise kurikuulsa tselluliidi, et tegutseda! Teadlased on ammu järeldusele, et kõndimine tugevdab südame-veresoonkonda, suurendab vastupidavust, ja isegi parandab naha seisundit . Niisiis, selle asemel, et igav on, ootad bussi või väikebussi, parem kõndida mõned peatused jalgsi . Muide, ärge unustage kiire samm! Kerge jalutuskäik, nagu jooksmine, suured rongid lihaseid tuharad ja teilt kohutav tuju . Lisaks näitavad uuringud, et töötab mitte ainult suurendab immuunsust, vaid aitab ka kaitsta organismi kasvajavastane . Selle tulemusena lisaks säilinud kaunis viiendat punkti, siis tugevdab lihaseid jalad ja ajakirjanduses, ja sa elad õnnelikult elu lõpuni! 2. kükitama Kas teadsite, et kõige efektiivsem harjutus tuharad on ühised ... poluprisedaniya?! Kontseptsioon on lihtne! Ära ole laisk kulutada aega selle lihtsa kasutamise - ja tulemus ei võta kaua aega. Samuti korraldab 5-minutine vaheaeg on tervisele kasulik! Just paar minutit Rebige tavaline asjade ja pühenduda ainult seekord. Pane oma lemmik laul, teha harjutusi muusikat ja lõpuks kaotada oma alkohol! Muide, kõik samal ajal silme ees ilus pilt. Mõte on materjal. Mõeldes sellele, et sa - hoolitsetud ja kaunis, täis jõudu ja energiat, et sa oled kindel, et see tõmbab ta oma elu. Ja muidugi, te ei saavuta kõige positiivseid tulemusi. Lõppude lõpuks, sa seda peamiselt enda jaoks, armastatud! 3. eelpingestuselementide Kui sul ei ole aega, kuid on suur soov, siis tegutse! Parandab vereringet, ja samal ajal ning põhjustada lihaste toonust, mille tugevus venitada tuharad. Parim osa on, et saate seda kasutada kõikjal: istub laua lähedal monitor, või kui harjata hambaid vannis. Isegi siis, kui te vaatate oma lemmik seriaal, lamades diivan, teil on suurepärane võimalus "podnakachat" lihaseid tuharad. Võite keeruliseks ülesandeks, ponnistus tuharad ja lõpetades selles asendis mõned sekundid. Korda 15-20 korda. Muide, samal põhimõttel saab treenida ja oma intiimseid lihaseid. 4. Kasutades nühkima Pea meeles, et koorib surnud naharakud. Te saate kokk oma nühkima. Sega õli, näiteks oliiviõli meresoolaga ja lisage natuke sooja veega. Massaaž liikumised nahale ja seejärel pesta. 5. Tee massaaži Kui teil kinnitada oma lemmik tselluliidivastane kreem või kreem naha elastsust, kindlasti masseerige. Iseseisvalt või osta spetsiaalne massaaž, mis on praegu väga palju. Ta oli hästi ette valmistada nahka kohaldamise vahendid. Oma abi parandab vereringet ja koor on tõhusam. Lisaks sellele on kasulik paar minutit massaaži tuharad terry mitt või harja looduslikud harjased. 6. Kanna mask Jah, jah. Hooldus ja hooldus väärib mitte ainult armastab oma nägu ja keha. Üks - kaks korda nädalas teha maski, mis on spetsiaalselt ette nähtud nahahooldusvahendid selles valdkonnas. Võite süüa täis mask koos kohvi ja savi ise. See parandab vereringet, toon ja anda abi tselluliiti. Sa pead kohvipaksu, savi ja natuke vett. Muidugi on soovitav kasutada orgaanilisi kohvi. Pane kõik kolm komponenti ja masseerida kohaldatakse niiske nahk. Oodake natuke ja pesta. 7. Muuta kasutamise Loomulikult ei harjutus läheb. Istu põrandal, ajage selg sirgu, jalad veidi laiali. Nüüd hakkavad "kõndides tuharad" edasi-tagasi. Korda paar korda ja alati kontrollida, et tagasi oli sirge. Selle tõttu väga tõhus harjutus, parandab vereringet, parandab toonust tuharatel. Ka "Walking tuharad" - imeline massaaž, mis aitab saavutada hea visuaalse tulemusi. Lamades selili, venitada oma käsi mööda keha ja painutada oma põlvi. Jalad õla laius peale. Nüüd, ponnistus tuharad, rebivad basseini põrandast ja hoidke selles asendis paar sekundit. Seega õlad ja tera jääb põrandale. Põlvitades, tugineda vahetult käed ja liikuda jala tagasi. Põlve vaatab alla. Tõsta ja langetada jamas algasendisse. Korrake iga jala. 8. Õpi oma keha Muidugi, tantsu - see on suurepärane! Tantsimine, teid on muutunud mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt. Hakka enesekindlamad, graatsiline ja naiselik. Miks mitte laenata paar liikumised, näiteks, Kõhutants? Juba ammu on teada, on kasulik mõju meie naiste tervise. See on naljakas: te kujutate tantsu ja valmistada erinevaid võrgutav tükki, kuid seekord ... sa oled teinud massaaž siseorganeid. Selle tulemusena, siis mitte ainult Sacks, tuharad, vaid ka oluliselt tugevdatud seljalihaste ja kõhulihased. Püüa "Shimmy" või tagaosa raputas teine nimi. Pane oma jalad veidi kitsam kui õlgade laiuselt, põlved veidi painutada. Ärge unustage, et lõõgastuda oma tuharad. Nüüd, kiires tempos hakkavad painduma ja lõdvendama oma põlvi. Jalad ei tule maha põrandale! Te tunnete meeldivat vibratsiooni, mis muu hulgas, väga kasulik naiste tervise. Raputa tuharad. Võite isegi raputada puusad. Selle tulemusena, siis on paranenud meeleolu, vereringet ja lihastoonust. Goodbye Cellulite! Ärge unustage, et värisemine - see on ka massaaži, mis muudab naha siledaks ja elastseks ning tuharad - pingutatud. Armastan ennast ja olla armastatud! Õnn kaasa!
|