|
Et saavutada stabiilset tulemused ja säilitada uue massi aastaid, siis ei ole vaja saada vagatseja ja rangelt piirata ennast toiduga. Sa lihtsalt pead kinni mõõdukust süüa. Aga siin ja seal on raskusi. Suurim test hoida kaotatud kaalu ja sisemise harmoonia keha - raske puhkus peol ja grillid maal. Siin ühe üksuse ühendatud mitmed ärritajad: lõhn maitsvat toitu ja värvi komplekt tabelis; sõbrad naudinguga neelavad toidu alkoholi, mille tõttu kaotas kontrolli tarbitud toidu kogus. Selle tulemusena - katkestus, ülesöömine ja kaal taas varasema taseme, ja paljudel juhtudel kõrgema. Teine takistus hoidke kaal - buffet, eriti resort valdkondades, kus kõik hotellid konkureerivad omavahel rikkaliku joomine. Aga kui etendus tahtejõud Siis mõõduka tasakaalustatud toitumine võib määrata tulemus ning teha seda hoida aastaid. Nii, et säilitada pikaajaline kaal füsioloogiline norm. Parim "dieet" hoida kaalust - nn "Plate reegel." Peamine mõte on selles, et seal on absoluutselt kõik, kuid tingimus - sa jagada plaadi kaheks osaks, siis üks neist veel pool . Üks pool plaati tuleb alati täis köögivilja või puu, veerand - süsivesikute dieeti ja teise kvartali - valgu . Sellised eeskirjad sa järgima iga söögikorra . Nagu kõik geniaalne idee on lihtne ja toimib suurepäraselt! Sa ei pea lugema kaloreid ja jälgib osa valgu dieeti, rasva, vitamiine, taimsed kiud jne . d . Võite vabalt valida toidu liik - midagi soovid, kuid täpselt kinni "reegel taldrik" . Kõige tähtsam samas saada piisavalt toitu sort, mõõdukas, tervisliku ja tasakaalustatud mitmeid vitamiine, mikroelemente ja mineraalaineid . Vastavalt sellele reeglile ei ole vaja süüa vähem kui vaja, sest see suurendaks nälga . See on probleem pikkade säilitamise kaal . Kui te rangelt järgima "reegel taldrik" - ajas, keha kohaneb uue mõõduka dieedi ja järk-järgult siis lõpetage tunne nälga piin . Ajal vastutab hoidmistähtajaga kaal võib võtta Natural toidulisandid Mis mõnevõrra vähendab söögiisu, eriti cravings kommide. See ravim, mis sisaldab komponente taimse ja loomse päritoluga: kiudained, kroomi, kitosaan, Fucus, Garcinia, pruunvetikas ja teised. Nende kasutamine on rahul vähem toitu, rohkem äärekivid isu, ei lae öösel. Lisaks järgmised reeglid toitumine eduka tulemuse säilitada kaotatud kaalu, pead pöörama piisavat tähelepanu sport. Kui sul ei ole piisavalt energiat, aega või soov neid koolitada ennast vähemalt pool tundi iga päev, soovitavalt tunni jalutuskäigu. Lõpuks mõned täiendavad nõuanded: • Ärge sööge kiirustades, lugedes või telekat. Õpi nautima toitu neelates seda aeglaselt, tajudes kogu toote maitse. • Eelistada looduslikke tooteid ja konserveeritud ja külmutatud toidud võimalikult vähe. • kala, liha ja köögiviljade, püüan mitte süüa praetud ja küpsetatud, aurutatud või grillitud. • Eelistada lihtne garneering, vältida külmutatud segud tundmatu koostisega. • piirduda ühe plaadi ja kohe ise määrata suurus portsjonitena. • Söö hooajalisi toite tüüpiline oma piirkonnas. Püüa vältida suures koguses eksootilisi toite. • Minimeeri alkohol, sest nad ei ole ainult tuim valvsust, vaid ka suurendada söögiisu. Võite kasutada kuivades veinides, kuid nende arv on siiski kontrollida. • Külma ilmaga puudumine toidus suur hulk vitamiine, ärge unustage kasutada vitamiini komplekse, mis valik on kõige parem teha arstiga nõu. • Enne kodust lahkuda, eriti enne kui külastate toidupoes, siis kindlasti suupisteid. Nii säästate paljude kiusatustega. Lõpuks, ärge ära sööma kultus, sest lisaks tema elus on palju huvitavam.
|