|
Ta ütleb, et hea toitumine ja hea tervise juures - kaks osa ühe pildi. See on midagi taolist nagu "eesmärk." Tema süsteem "energiaeesmärgiga" - üks parimaid viise, kuidas saada kõik vajalikud toitained kehas, vältides samas üleliigsest kaloreid. Tulemuseks on sul võimalik töötada tõhusalt ka päevasel ajal, siis kaalus näljas, siis jääb energiat isegi lõpus päeval, nii, et saate ka spordiga tegeleda, ja kõik oma isiklikke probleeme lahendada - ja ei kahjusta, kuid ainult kasuks keha ja tervist tervikuna! "See süsteem sobib kõigile, alates noori ja nende üle 65. See on nii lihtne, et see" töötab "kõigi jaoks" - ütleb shibori. Peamised punktid süsteemi: Reegel 1. Süüa ainult valku ja tervislikke rasvu (lõhe, tofu, kana, muna, oliiviõli) Reegel 2. Sega köögiviljad ja puuviljad Reegel 3. Kaasa päevase ratsiooni terad ja tärklis on kasulikud. Sõltumata süsteem - kõik muu - see on alkohol, suhkur, kondiitritooted, saia, maiustusi ja magusaid jooke. "Muudame arusaamad toitu," - ütleb shibori. Iga söögikorra algab "middle": eelistada valgu esimest, siis köögivilja või puu, ja alles siis - teravili. Praktikas tähendab see seda, et alguses mõtlema keset hamburger, ainult siis toetuda köögiviljad, nagu spinat, tomat, sibul, paprika, ja siis süüa muffin. "Üldiselt inimesed alguses lahja süsivesikuid ja igatsen jäädes keha vajab toitaineid. " Igaüks teab, et selleks, et säilitada oma kaalu ühtlase taseme, on vaja mitte ainult süüa, vaid ka aega veeta spordiga. On päevi, mil te ei saa kasutada jõusaali, valida toitu "Reegel 1" ja "2". In päeva suurenenud aktiivsus eelistada toidu "Reegel 3" - teil on vaja rohkem "süsivesik kütuse" neil päevil. "Ilu võimsusega, et osad ise ja pakkumise tasakaalust organismi vajaliku hulga vajalikke elemente. Valgu ja kiu" Reegel 1 ", ja "2" teha keha tunda küllastus enne - kui te ei söö kiiresti. " Shibori soovitab süüa 3 korda päevas 2 suupisteid, mille eesmärk on säilitada pidev vere suhkrusisaldust. Aga neil päevil, tasuta koolitust, võite vahele hommikul või õhtul suupiste. Shibori - mitte vägivaldne fänn oma süsteemi: ta teab, et taaskord süüa Teises kausis spaggeti või magustoit. "See on nagu noolemängu, ei ole vaja pidevalt sisestada" apple, - ütleb Bob. - Kui te saate jääda pakkuda 90 protsendil juhtudest - olete õigel teel. " Nii unustada kaloreid, rahulolematus toidu või mis veelgi hullem, välistades toitumises tervikuna tooterühmade: toit "süsteem" - parim viis figuuri ja tervise. |