|
Oma olemuselt - rikkalikult tarbimine kasulik taim tooted ja piirates kahjulike rasvasisaldus ja maiustusi. Dieet vähendada rasva tarbimist kuni 10% päevasest toidust. Selline piirang põhjustab asjaolu, et keha hakkab aktiivselt veeta oma rasva kogunemine. See dieet on eriti hästi jälgida suvel ja sügisel perioodi jagatakse see puudutab suurt tarbimist värske puu- ja köögivili. Aga keha vajab valgu saab toitudes kaunviljad. Taimetoit Ornish Dieet. On loomsete saaduste on lubatud ainult rasvavaba piima ja munavalged. Täiesti kõrvaldatud suhkur ja rasvaste toitude: või, juust, pähklid, avokaado, oliivid, ja midagi, mis sisaldab rohkem kui 2 grammi rasva 100 grammi serveerimist. Meeldiv leevendamine diety- mingeid piiranguid portsjonit ja rangelt piiritletud toidukordade arvu. Seal on lubatud süüa toite - võib olla palju ja kui ta tahab. Niisiis, mida? Piiramatus koguses lubatud tarbida: köögiviljad (suvikõrvits, kurk, kapsas, porgand, tomat, rohelised ja isegi kartul), puuviljad (magus virsikud, õunad, kirsid, mustikad, maasikad, arbuusid, melonid, ananassid), teravili (pruun riis, tatar , oder, kaer, nisu) ja kaunviljad (oad, läätsed, soja). Kinni see dieet võib olla üsna pikka aega. Peaasi - ärge unustage mitmekesisust oma dieeti. Ei ole vaja jätta igapäevane menüü kaunviljad ja teraviljad. Lisa ratsioon "lahja" piima ja muna valk. Kui teie kaal väheneb liiga aeglaselt - lahja arbuusi ja kurki. Need tooted kaasa eemaldamise liigse vedeliku kehast.
|