|
Mõtle kava Proovi enne sööma söömisharjumused ja olla kindel, et kõik tooted teie käsutuses. See mitte ainult lihtsustada palju asju, kuid samuti anda võimalus valida tooteid, mida nüüd vajad. Vaid kaks Sa saad tugevaim mõju maitse kaks esimest hammustab. Seetõttu intervall esimese ja teise hammustab peaks olema minimaalne. Nii et te ei niisuta kiiremini. Ärge söövad Mitte mingil juhul ei lähe pool tühja kõhuga. Sul on näljane, ja seda - otsene tee ülesöömine. Kui soovite proovida sööki pidulaud, siis täielik sööki, enne kui on vabatahtlik. Piisab hammustada mõned puuviljad või köögiviljad. Ja ärge jätke hommikusööki - see murdub oma ainevahetust päev. Tagavara Alati hoida maja puu või muu valgus- ja tervislikke suupisteid nagu jogurt mandlid, oliivid või popcorn õhus - midagi igale maitsele. Süüa kausi viinamarjad parem kui kott kiibid. Vältida kastmed Kastmed ja juust - lihtsalt vajalikud asjad kõigile puhkus peol. Aga see on väga ohtlik. Nad sisaldavad tohutul hulgal rasva. Söö puu kastmed, seller, kuid mitte küpsiseid. Enamik kastmed peetakse kahjutu hummus (chickpea pasta) ja Salsa (Mehhiko kaste). Proovige jogurt Tuleb valvel majoneesi kastmed. Proovi segada natuke madala rasvasisaldusega jogurt, Dijoni sinepit, veidi soola, pipart ja Tabasco kaste - see on täiuslik täitmiseks või kanasalat asemel majonees. Jogurt asemel võib kasutada kreemi kastmete või koondada neid. Lõppude lõpuks, isegi kõige rasvasisaldusega jogurt sisaldab palju vähem kaloreid kui koor. Kasuta köögiviljad Kasutage köögiviljapüree paksendaja. See annab rikkaliku maitse, ilma ekstra rasva. Seega, taimsed suupisteid ja hõõrutud palju kergem liharoogade ja koor supid. Piirata oma tarbimist rasvad Inimesed kasutavad palju rohkem naftat, kui nad tegelikult vaja, täites neid poole üle. Selle asemel, lihtsalt määrida panni koos tükk külmutatud õli. Nii et sa kaitsta end liiga rasvaste toitude söömist. Sip kokteili toitumine Ettevalmistamisel kokteile kasutades toonik või mineraalvesi - vahuveini või mitte, sõltuvalt teie eelistustele. Kuid seda, tarbimist gaseeritud jookide suurendab alkoholi toimet. Nii oleks mõistlik ette valmistada kokteile. Vesi Vahelduvad igal purjus klaasi veini või kokteili klaasi vett. See mitte ainult vältida dehüdratsiooni vaid ka oluliselt vähendada alkoholi tarbimist. Strateegia Peol, jääda ühe strateegia. Kui teil on rohkem altid magustoidud, siis loobuvad alkoholist. Kui soovite klaasi veini - jätke magustoit. |