|
5. Võrrelge oma alalist mõtteviis Holidays võivad vallandada ülesöömine, aga kui see on eriline sündmus sinu elus, siis viilu pitsat või praadi võidavad ette mõistliku toitu. Uuringud on näidanud, et 86% toidu moodustab tekitama hea tuju pidudel ja peol. Teise koha igavus, mis teeb süüa 52% rohkem keha vajab igapäevast norm. Bad meeleolu ja depressiooni seostatakse 39% ületava dieeti. Lihtne muutus maastik võib peatada oma kuni isu. 6. Veeda aega koos sõpradega Teadlased põhjendatud asjaoluga, et see on lihtsam jääda toitumine toel kallimale. Samas on muudatus sellest - firma kulutada pidu on nii vähe kui võimalik, kui soovite, et kaalust alla võtta. Fakt on see, et põnev vestlus võite neelavad tooteid ei märka seda ja lõbutseda, ja mis kõige tähtsam - tundmata küllastunud. Keskmine inimene söögi kellegi teisega sööb 35% rohkem, kui ma võiks süüa üksi. 7. Kontrollige oma ajadiagramm Märkus, kui palju aega läheb vahel oma sööki. Seega, vähendades toidu kogus võib varieeruda intervallidega. Mida rohkem tahtejõudu, seda tõenäolisemalt tekib küllastumine keha, ja see nõuab väiksemaid osi. Kuid mõned inimesed peaks suurendama vaheaegadel sööki nende alaline organ tuua suupisteid ainult tarbetuid kaloreid. 8. Kontrolli oma vererõhku ja keha vastus stressisituatsioonis Asjaolu, et võnkumist Ühendriigid mõnedel inimestel selle tagajärjel suureneb või vastupidi, isutus. Ole ettevaatlik oma närvisüsteemi, see on tihti põhjuseks liigne cm vöökoht. Pea meeles, et kõik haigused tekkida taustal stress, mis sõltub otseselt närvisüsteemi. Hoolitse oma keha! |