|
Ma arvan, et paljud inimesed usuvad, et see on kasulik süüa lõhe ja õunad, näiteks. Keskendudes "superstaarid" toitainete maailma: sardiinid, mustikad, kirsid, kapsas ja orgaaniliste madala rasvasisaldusega veiseliha. Miks neid tooteid? Esiteks, sardiinid on odav, on lihtne kasutada ja toitev. Teiseks, mustikad parandab mälu ja kirss takistab artriidi ja podagra. Lisaks sellele on neil sisaldavad väikeses koguses kaloreid. Kapsas - unikaalne taimne mis sisaldab tohutul hulgal toitaineid. Lõpuks orgaaniline loomaliha, mis on rikas valkude ja kasulik keha rasva, toode ei sisalda antibiootikume, steroide, hormoone, kusjuures mingit kahju seedimist. Marjad - Unikaalne toit: Need sisaldavad peaaegu üldse kaloreid, kuid rohkesti vitamiine ja toitaineid. Näiteks kaheksa keskmise maasikad sisaldavad vaid 45 kalorit ja pakub C-vitamiini rohkem kui tsitrusviljad. Ja klaas vaarika rahuldada 32% igapäevastest vajadustest kudedes 40 kalorite. Pähklid: Enamik naisi vältida söömist pähklid sest nende kõrge kalorsusega. Aga sisu monopredelnyh rasva alandab kolesteroolitaset. Ainult 5 untsi pähklid nädalas parandada oma südame tegevuse süsteemi, kui kasutate neid asemel kommid ja kiibid teil on ja ei saa ülekaalulised. Roheline: süüa kapsas, erinevate salatites - nad on rauda, C-vitamiini, kaltsiumi ja teisi toitaineid. Valmista näiteks vinegretiga või muu salatid rohkesti, võite lisada rohkem rohelust supp. Teraviljad: see on aeg pöörduda nisu ja kaera saada suur kogus toitaineid täisteratooteid. Võite lisada dieeti odra ja Amarant. Lisage nad riisi pilaff asemel, kuna neid saab kasutada supi, pannkoogid ja muud küpsetiste. Soy tooteid: kohupiima, piima või tofu. Soy aitab vähendada südamehaiguste riski. Süüa sojapiima asemel lehma. Süüa väherasvast kodujuustu. Pea meeles, et soja on asenda liha, kuid see sisaldab rohkem toitaineid, vähem rasva ja kaloreid. Vesi: Esmapilgul sa ei saa piisavalt vett, kuid ärge unustage, et vesi mängib kõige olulisemat rolli seedimist. Mõned inimesed kasutavad vähem vett kui tavaline päeval see mõjutab halvasti organismile tervikuna. Vesi annab nahale terve jume, see rikastab energiaga ning annab sulle jõudu. Greip: usutakse, et käesoleva tsitruselised põletab rasva, lisaks see sisaldab vähe kaloreid. Eksperdid ütlevad, et greip aitab võitluses vähiga. Shirataki nuudlid: Ilmselt paljud ei ole kuulnud sellist toodet. Need nuudlid valmistatud tofu ja jamss jahu. See on rohkesti kiudaineid, madala kalorsusega ning sisaldab praktiliselt mingit rasva. Kui sulle meeldib pasta, siis see toode on, et sa lihtsalt avada. Lõhe: peetakse omanik suurepärane nahka, pead sööma palju lõhe. Lisaks kala parandab ajutegevus, takistab depressiooni ja raviks PMS. |