|
Kuid selleks, et valikut kevadel dieeti tuleks võtta tõsiselt. Me kõik teame, et kevadel - ajal hupovitaminoos, erinevad viirusinfektsioonid ägenenud krooniliste haiguste. Ei ole vaja testida tugevust keha. Lõppude lõpuks, ilu on võimalik ilma tervist ja heaolu. Kaota kevadel peab olema korralikult - aeglaselt ja ilma sundides sündmusi. Lisaks aega kuni esimese tõesti sooja päeva on meil veel. Variant üks: Kaalus ilma dieedi See on mõeldud neile, kes viskas talvel mitte rohkem kui 3-5 ekstra kilo. Sisuliselt on see meetod on lihtne: süüa tervislikku ja maitsvat toitu, peaaegu midagi ei eita, kuid vähendab osad ja fraktsioonid, samuti aktiivselt liikudes ja teed oma lemmik sport. Te võite süüa mune ja liha, leib ja piimatooted. Aga samal ajal, mäletan, et leib on parem valida teravilja, piima - "alasti", kohupiima ja juustu - madala rasvasisaldusega või, kui sa tõesti tahad - normaalse rasvasisaldusega, kuid üsna vähe. Liha on sageli parem asendada kala või eelistada kana ilma nahka. Mõnikord - kaks või kolm korda nädalas saate endale lubada natuke tumedat šokolaadi (hea tuju, kui vajalik on kevadel) või vahukommi, vahukommi, tarretised. On pärastlõunal suupiste või magustoidu saab süüa vähe kuupäevi või natuke ploomid, kuivatatud aprikoosid. Aga köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad võib süüa vabalt. Käesoleva toitumine - järk-järgult, kahjustamata tervislik kaalukaotus. Kui teil piirata oma päevase toidukoguse vaid 500 kalorit kuu võite kaotada umbes kilo. Vähendamine kalorite menüü juhtuda arvelt maiustusi, rasva ja summad portsjonit. Üks tingimused kevadel toitumine - toit peab olema värskelt valmistatud - no eilne soojendusega supid ja pudrud. Ainult nii saab anda oma keha kõik olulised vitamiinid ja mineraalained. Ka pikaajalise ladustamise toiduainete koguneda toksiine. Lisaks peame püüdma vähendada tarbitud portsjoniks ja arvu suurendada sööki vähemalt neljani ja eelistatavalt viis korda päevas. Ta näeb kerget hommikusööki tunni või 2-3 - puu- ja köögiviljade suupiste, siis lõuna, pärastlõunane tee, õhtusöök ja jogurt või õuna öösel. Nii et sa lihtsalt ei ole aega, et tõesti näljane ja ei Süüa liiga. Ja see toimib psühholoogiline efekt: õhtul sa tunned, et sa oled väga sageli, sest palju süüa, ja järgmisel päeval piirdun. Teine ots: juua nii palju kui võimalik (kuni kaks liitrit päevas). Alkohol paremat 20 minutit enne sööki ja söögikordade vahel - pooleteise kuni kahe tunni pärast sööki. See sool on parem piirata. Siin on proov menüü säästmine dieet: • hommikusöök - müsli või puder madala rasvasisaldusega piima, kohvi või teed; • lõunasöök - õun, banaan või apelsin, tass magustamata infusiooni tõusis puusad; • Lõunasöök - köögiviljasupp (parem ilma kartul), taimsed salat, tükk kala või kana ilma naha või muna, kaks viilu tera leiba; • pärastlõunal - viljad, kuivatatud puuviljad rohelise tee; • õhtusöök - salat, puuvilja-kohupiimakook, tee või jogurtit. • Öösel: tass jogurtit või õuna. Teie igapäevane toit saab rikastatud seemned (kõrvits või päevalilleõli), pähklid (eriti kasulik mandlid ja pähklid), rohelised (piiramatus koguses), kliid. Samal ajal püüab mitmekesisuse, unistus, alustada dieeti õhtusöögid küünlavalgel (kasvõi mina) meeldib süüa. Ja ärge unustage sport. Kui sul ei ole aega, et külastada jõusaali - isegi hüppenöör või challah vits väänata. Ja tulemus ei pea ootama kaua! See toit põhineb pidades tervisliku toitumise põhimõtteid, nii et saate kinni pidada lõputult.
|