|
Kaalus on tõesti väga lihtne! Nagu öeldakse - on tahe ... Noh, me saame aidata. 1. Mõtle kaloreid Me ei saa pöörata tähelepanu arvu suurendamine kaloreid, kuid see on väga oluline. Ole enda vastu aus: kui palju sa sööd? Pea päevikut, kuhu salvestada, kuidas ja millal sa sööd. Ja muidugi, ärge unustage arv oli alkoholi tarvitanud. Arvu kaloreid sõltub teie kehakaalust ja kui kaua on toit. 2. Reguleerige toidu kogus Kui teil on tulemusi, mida on vaja teha mõningaid muudatusi. Esiteks summas söömine. Kui te olete inimene, keskmise kehaehitusega, saab muuta kalorite hulk selles piirkonnas 1200-1500, kui suur - mis alates 1500 kuni 2000. Kui te järgite seda reeglit, keha järk-järgult kohaneb, see on mugav. 3. Püüa aeg loobuda midagi Preferences toit võib põhjustada rasvumist. Aga tihti inimesed ei tea, mida toode kannab negatiivset mõju. Peamised kahtlusalused on meile teravilja (eriti valge jahu), piimatooteid ja suhkur. Püüdke piirata tarbimist need tooted ja kohe märgata erinevust. 4. Praktika Unustage "probleemsetele piirkondadele". Kas üldine kasutamise, ei unusta diagnoosi. Praktika nii palju kui saad endale lubada. Sörkimine lühikesed ja pikad vahemaad. 5. Kaal koolitus Kui te ei koolitata, siis nüüd alustada. See teeb sulle head. Lihased parim võitlevad keha rasva. Kahjuks paljud naised ei vii taseme treeningkoormuse nad vajavad. Ärge kartke suuri koormusi. Ära piira ennast treenida! 6. Suurendada valgukogus Uuringud on näidanud, et toitumise kõrge valgusisaldusega aitab kaalust alla võtta kiiremini ja lihtsamalt. Protein parandab ainevahetust, põhjustades täiskõhutunde ja takistab liigsöömine. Kõrge valgusisaldusega dieet aitab vähendada toit, mida tarbib. 7. Külasta spetsialiseeritud kliinikus Hooletusse kaalulangus - see on halb mõte. Reaalsete tulemuste vaja erilist nõustamist. 8. Tee hindamine, mis toimub Olemas on tegurid, mis aitavad kaasa kaalulangus, nende seas mitte ainult toitumine ja stress, narkomaania, unetus. Seetõttu on vaja jälgida muutusi oma kehakaalust. Mõnikord oma tugevat kõikumist saab signaali mõned muutused organismis. Ole terve! |