|
Kas meil on vaja süüa rohkem soojas? Eksperdid ütlevad, et on. See on üks levinumaid müüte. Lisaks selgub, suur merzlyachkami naised on ülekaalulised. Miks me siis süüa rohkem, kui on külm? In päeva meie esivanemad talvekuudel olid kõige näljane aastal. See on üks seletus. Me oleme nii geneetiliselt programmeeritud suurendada oma rasva varud talveks. Aga isegi kui on, siis praegune arvukus tooteid nõuab sajandite murda stereotüüpi. See tähendab, et hüpoteetiliselt, meie geenid suudavad hoida teavet näljane hooaeg, kuid nüüd tuleb aeg, mil saame kontrollida isu talvel. Lõppude lõpuks, nälg on ebatõenäoline meie päeva. Aga ma tahan veel süüa rohkem talvel! Kui hoida soojas ruumis temperatuuri ja riietuda soojalt, probleemid suurenenud söögiisu ei tohiks olla. Pigem oma tilk mürk lisada melatoniini, nn hormoonide pimeduses. Lõppude lõpuks, talvel tänaval on palju tumedam kui muudel aastaaegadel. So. Melatoniin, hormoon pimeduse teeb meid uniseks, loiuks ja provotseerib suurenenud söögiisu. Kevadel ja suvel on melatoniini kogus on vähenemas, kuid sügisel ja talvel, selle kontsentratsioon suureneb. Ja miks talvel oleks soovitav süüa midagi rasvast või magusat? Tõepoolest, kui see juhtub. Ja selle põhjuseks - riik melanhoolia või tüdimus, mis intensiivistus talvel. Keha vajab tuju ise, et tõsta meeleolu. Seega, talvel nagu magus. Kevadel ja suvel teeme süüa süsivesikuid, talvel - rohkem rasva. Selgub, et talvel inimesed harva kogeda õnneseisundis, siis on suur rahulolematus. Ja uuringud näitavad, et see riik meil valida toidud, mis suurendavad mugavust (kõrge kalorsusega toidud: magus, rasva) ja tarbivad neid 2 korda rohkem. Ma ei söö talvel enam, aga ikka täielik. Meie kaalu talvel võivad mõjutada madal D-vitamiini organism vajab päikest ja talvel on märgatavalt väiksem. Pealegi, isegi kui see on peaaegu kogu keha kaetud riided, ja päike läheb ainult käed ja nägu. Uuringud on näidanud, et inimestel, kellel D-vitamiini vaeguse koguneda rohkem rasva, kuigi täpne seletus on veel leitud. Nii et sa peaksid ainult soovitada, et varude täiendamiseks talvel D-vitamiini, süüa rohkem rasvane kala, ja eelistatavalt umbes 20 minutit päevas ikka külastada päike, paljastades tema nägu ja isegi kaela. Ja veel üks põhjus, mis võimaldab meil kaalutõus talvel. Sel ajal aastas me tihti kodus istuda ja läbi peamiselt istuv eluviis, tappes ära talveõhtutel telekat või näputöö. Kevadel ja suvel sageli kuhugi minna, töötab rannas, jalutada rohkem kui jalgsi, reisimine. Nii, see on seda väärt, et jälgida oma režiimi motoorset aktiivsust. Ehk liikumine on tõesti puudu.
|