|
Noh, hommikul algab naeratus ... (laste laulu) Kevad on täies hoos, juba üsna soe öö ja igal hommikul läbi avatud akna minu korteri täis linnulaulu. Nad on hea meel teatada looduse ärkamist ja oma häält tungida Kõikjal ruumi ja dušid. Tundub, et oma olemuselt rõõmustab uus päev. Oleme ju - on ka looduse osa, siis me ka linnud, mets, iga rohulible, rippmenüüd päike lill, kass, soojenedes päike, ärkamine kimalase peaks saama iga uus päev. Ja me teame, kuidas seda teha? Mida sa rõõmustada hommikul? Tüütu äratuskell, murrab vaikuse hommikul, ja kes tahavad tappa nii igav putukas? Mõne mõtte ja tegevuse alustab oma päeva? Miks sa ärkad hommikul voodist liikuda, teha midagi? Ainult ülesanded ja kohustus? Ma arvan, et see on hea, kui sa tõsta ja inspireerib uus päev armastus! Armastus tean inimesi, et asi, mida sa teed, ja muidugi ise, üks ja ainus! Niisiis, tavaline hommikul tüüpiline päev. Proovime jäljendada! Zavedёm õhtul alarm 15 minutit varem kui tavaliselt. See on aeg, peame ärkamine oli järkjärguline ja mugav. Lõppude lõpuks, terav ärkamine - on stressi organismis. Ideaalis muidugi ei otsi abi äratuskell, ja harjutada keha ärgata kindlal ajal, praegu kavandatud vaimselt õhtul ja Service alustada vaid kindlustus. • Ärkasin - tõmmatakse üle, naeratas, silmad kinni, kujutle, kuidas elustav päikesekiirte tungida tuppa nagu venitada oma keha, täida see energia ja rõõm . Mine üles, lähete kööki - see on aeg juua klaas puhas, toatemperatuuril vees, juua aeglaselt rõõm, kujutledes, kuidas vesi on puhas oja peseb meie siseorganeid, aitab kiirendada ainevahetust: leitakse pool liitrit vett kiirendab protsessi 30% juba 10 minutit pärast joomist . Kui keha kaotab vedelikku, see imeb kõike, mis on võimalik, kohalikest allikatest . Colon - esimene allikas . Ja tulemus? Kõhukinnisus, kahvatu tuim nahk, väsimus . Tulles tagasi vee tasakaalu, soolestik hakkab normaalselt . Hommikul vee hea juua, lisaks sidrunimahla või õunasiidri äädikat . Jõuame välja külmik sinna õhtul niiske ja jahe tee kotte, mine tagasi voodisse, me paneme kotid silmade ja puhata mõned rohkem • Lihtne hommikul harjutusi, see on lihtne! Eksperdid ei soovita algab hommikul keeruline, pikaajaline füüsiline kompleksid - see on parem jätta hiljem. Nüüd on meie ülesanne - äratada keha, venitada oma luud ja lihased, energia voolab vabalt üle kogu keha, nii soojendada, liikuda vastavalt muusika rütmile, teha venitusharjutusi, kuid ilma fanatismi! Laadimiseks vaid 10-15 minutit ja saab korrata ja täita igal hommikul eriline komplekt harjutusi "Hymn Päikesele" või "päikese seadmed elustada" Vaatamata lihtsus selle mõju võib võrrelda sörkimine, tantsimine, ja teisi dünaamilisi harjutusi. Mõju rakendamise arengut: parandamise meeleolu, rõõmu, sirgendamine poos, kasulik mõju selg, parandada jumet. Sa tunned oma iga lihas, iga raku. Resolutsiooni 1: Vastamisi itta, päikese (sa võid tulla poole aknaga), laiendada õlgadele, sirutada selg, jalad kokku panna, rinnal edasi. Tõsta aeglaselt oma käsi ja pani oma käed ees rinnal. Sight on suunatud otse ette. Hingamine: Hinga aeglaselt, täis hinge. Resolutsiooni 2: Twist sõrmed, nimetissõrmega sirge ja liigutav üksteist. Aeglaselt alandada käed alla ja ilma peatusteta liikumine tõstke oma pead. Palms ülespoole, keha paindub tagasi, tema pea tahapoole, silmad suunatud ülespoole. Hingamine: sügavate hingetõmmetega terve tõste käed üles. Üldine - see tähendab, et täieliku täitumise kopsudesse. Resolutsiooni 3: Aeglaselt painutada edasi (kallutamise ajal keha ja käte moodustavad ühe sirge) ja panna kogu pind peopesa põrandale lähedal jalad, käeulatuses on keskel suu. Ideaalis: rindade lamades puusad, nägu puudutab jalad allapoole põlvi, kogu pind pihutoe põrandale jalad, põlved sirged, põlved ei painuta. (Kui sa just ei tööta, lihtsalt lohista tippude sõrmed põrandale, nii kaua, kui tema põlved sirged. Varem või hiljem kõik välja kujuneb!) Hingamine: Hingata kallutamise ajal ja tagasitõmbumine kõht. Resolutsiooni 4: Bend parem jalg on põlve nii, et põlv oli ettepoole kaldub, oli varvastel ja vasak jalg sirgeks, tõmbuda ning langetada sõrmed. Parema jala on kogu jalg põrandale. Käed on samas kohas. Breath: hinge tõstmisel ja painutamine pea tagasi. Liikumine 5: Peopesad samas asendis ja parema jala võtab seisukoha lähedal vasakul. Tõsta oma vaagna ja alaselja sag. Hingamine: täis väljahingamine, lepingu lihaseid kõht. 6 Liikumine: Me laskume põrandale, põlved puudutavad põrandat, rindkere ja laup. Tema käed ja jalad on samas olukorras. Hingamine: hinge hoidev Liikumine 7: Me vääna käsi korrusel ja flex vöökoht, tema pea tahapoole, õlgade rakendatakse, ja jätta kõhtu surutud põrandale. Peopesad ja varbad on samas olukorras. Hingamine: täielik sügavalt hinge. Liikumine 8-12: Korrake kogu liiklus vastupidises järjekorras, kuid nüüd me muudame suu Lunge 4 liikumist. Hinga läbi nina, lihtne sünkroniseerimist liikumist! Korrake 3 korda - piisavalt toota efekti. Nad ütlevad, et see keeruline on tuntud ja läbi Egiptuse preestrid, Hiina keisrid, targad iidse India ja Tiibet - et nad kiidavad päike. • Vesi ravi lõpule ettevalmistused uue aktiivse päev ja lõpuks ärganud ja toonuse tõstmiseks . Valamine, dušš - see on see, mida me vajame varahommikul, nad annavad värskust, jõudu ja hea jume kogu päevaks . Ka sel ajal, nahk tuleb puhastati kuuluvatest toodetest raku aktiivsust ööks ja rasunäärmed, nii et see on lihtne kõndida nahal washcloth geeli . Puhastada rasusele nahale kasutades vedelikud ja toonikud, mis sisaldavad alkoholi . Toonikud jäetakse nägu tunne jahedust, värskus . Kuiva naha tooner ei sisalda alkoholi, kamper ja mentool . Kõige vastuvõetav nägu pesta jaheda veega, mille temperatuur on lähedane ruumi . Normaalne nahk võib pesta soe ja loputada külma veega vaheldumisi mitu korda . Selline kord, põhjustades laienemine, ahenemine veresooni, on neil mingi võimlemine . Ja vaata, hammaste harjamine on soovitatav pärast hommikusööki kergemini vastupanu tung suupiste . • Nüüd võite hommikusöögiks. Otse hommikusöök, piiratud tass kohvi või teed, siis ei ole vaja. Uuringud on näidanud, et need, kes keelduvad hommikusöök, palju tõenäolisem, et kaalus juurde kui need, kes on harjunud hommikusööki. Light salat, kaerahelbed pudru, müsli, munad jne - Toiduvalikus on üsna lai ja sõltub võimu oma üldise strateegia. Noh, saate oma hambaid, pange oma lemmik päevakreem, make-up. Üks viimane pilk peeglisse - naeratas tema peegeldus. Hommikul jätkub, ja me oleme valmis seda ning uue tööjõu päev! Muidugi, iga, sõltuvalt asjaoludest, see plaan teha täiendusi, nagu lapse toitmiseks ja saadab selle kooli rääkima breakfast oma armastatud abikaasa jms Aga kui sa kõike ilma rahmeldama, ahastus, naeratus ja hea tuju, meil on veel aega.
|