|
Ma olen sügavalt veendunud, et ei ole kole naised - on naisi, kes kas ei tea, kuidas rõhutada oma eelised, või liiga laisk, et tegeleda välimuse puudumise tõttu tugeva motivatsiooni. Aga seal on pidustused aastas, millest ootame ime, et soov ja usun muinasjutte, me anda ja saada kingitusi. Jõulud ja aastavahetus - nad sulanduvad meie teadvuses tahkeks kahenädalasele puhkusele, täis meeldivat ja rõõmsameelsed korral. Ja stiimul ei ole - vaata need maagilised päeva maagiliselt ligitõmbav, tunnen kuninganna palli või halvimal, printsess? Kõik on meie endi kätes! Ärgem oodakem saabumist haldjas koos võlukepp ja laenud ümber välimuse ja uusaasta. Tegevuskava Pole päeva ilma ravi Peaasi, et vältida "segadust ja kõhklemise", mis tähendab, et takistada ilming laiskus, kui tundub, et midagi kohutavat juhtub, kui ma igatsen täna fitness või kavandatud massaaž - lamada diivanil raamatut. Ma arvan, et kui sa ei taha, et teostada oma plaani koostamist, see on kõige parem vaadata kohe lihtsustamise suunas ning asendada mõned tegevused rohkem teostatav ja nauditavamaks. Aga iga päev seal peaks olema mingi protseduuri toob sulle lähemale oma ideaalse kujuga. Ajakava: Hommik - Day - Evening Arvestades reeglite biorütmide ja oma eelistustele ja maalida tegevuskava iga päev, et: kui palju lift, hommikul korra, hommikusöök, jne kuni tagasilöögi. Ma arvan, et see on parem ajastada kord nädalas, siis on sul võimalik ette näha, kui sa Meemassaaž keha ja millised päeval juuste mask jms Aga seal on, muidugi, ja üldeeskirjad ja põhilised sammud, mida on vaja teha iga päev. Lisandub igapäevaelust ravi naha, tuleb meeles pidada, et tema peamine ülesanne - kaitsta ja ööl, kui ta peab olema aega taastuda. Seetõttu on soovitav läbiviijaks hommikul suunatud aktiveerimist lihaseid samuti tööriistu kasutamata, mis võimendavad kaitsefunktsioon naha ja õhtul - taotlema taastava ja toitev ravile. 6.00 - Parim aeg ärgata ja voodist, käia duši all. Hakkab tootma hormoone, kiirendades ainevahetust, energia koguneb. 7.00 - Breakfast. Isegi maiustusi ei lisavad kilo. Hommik täielikult töödeldud süsivesikuid energiaks. 8.00 - Maksimaalne hormoonid toodetud. aktiviseerumine endokriinnäärmetes naha ärkab, avab poorid ja protsessi vee imendumine, mineraale ja toitaineid tuleb lihtsalt ja tõhusalt. 10.00 - Kiirendada vereringet kogu keha ja aju on parem varustatud vere ja kõige lihtsam meelde jätta kõik kuulnud ja näinud, seega 10-12 korda luua ja töötada tootlikult. 11.00 stressoustojchivyj algab, vähenenud tundlikkus valu, ja see oli pärast seda aega, saate blokeerida valulikud protseduurid, kui te need oma plaani. 13.00 - Õhtusöök ajal kõige vormid maomahla. Muide, vastavalt teadlased, 30-minutilise uinakuid pikendab elu sõna otseses mõttes, ja turgutab keha. Kell 14.00 aju puhanud ja valmis pikaajaline mälu. Tundlikkus valu on minimaalne - näed hambaarst. 15.00 - Mõju kosmeetilised protseduurid ja selle aja jooksul (18 tundi) on minimaalne. Aga sa võid teha küüned, salon juuksed lõigatud ja perspektiivis. 16,00-18,00 - Kehatemperatuur hakkab tõusma, lihased täiesti kuulekad - nüüd on parim aeg kasutada! 18.00 - Kui nahk hakkab protsessi võõrutus, nii et õhtul puhastamise käigus (maskid, aurusaun maitsetaimed) on tõhusam kui sama korra teha hommikul. 20,00-22,00 aeg õhtukleit, vähenenud kehatemperatuuri ilmuvad ja vererõhku, aeglustab ainevahetust, see on parem imendub ravim. Puhastage nahk kasutades puhastav emulsioon või geeli eemaldada meik. Anna talle tund lõõgastuda enne magamaminekut, kohaldada "elementaarse arstiabi" (geel, kreem, vadak), kus ta vajab sinu nahk (arvestada vanuse ja tüübist). Night - seekord öise kreemid ja seerumid anti-age, keha tegeleb taastamine rakkudes on aktiivne hormoon vabastamist ja uuendamise protsessile. 22.00 - Aeg voodi. Proovige planeerida oma päeva lähendada neid juhiseid järgida ajakava - ja te tunnete paranemist üldist seisukorda ja välimus paari nädala jooksul. Mida süüa, et pohoroshet ... Rikastatud juua hommiku- ja multivataminnye ettevalmistusi, mis sisaldavad vitamiine A, C, E, on hea täiendus "kohustuslik programm esemed transformatsiooni." Tea võõrutus: hoolikalt lihvima tükk ingverit suurus pöidlaküünte. Pigista mahl ühe sidruni. Ginger mahla ja kaas keeva veega, lisada veidi mett maitse. Et parandada seisukorras juustele ja sära, süüa toitu rikas vitamiin B5 (jogurt ja avokaado), vitamiin B8 (maksas ja keedetud munad), foolhapet (rikastatud maisihelbed ja oad), kaltsiumi (piim ja jogurt) ja tsink (liha ja kala). Need tooted mängivad olulist rolli säilitada terve naha). Hiljutised uuringud on näidanud, et avokaado võib kaitsta südamehaiguste alandades tasemed "halb" kolesterool. Monoküllastumata rasvad aitavad ka teeb naha pehmeks ja juuksed - rohkem geniaalne. Viilutatud avokaadod saab lisada salat, supp kana ja riisi ja muid roogi. Ära unusta piimatooted - jogurt, jogurt, jogurtit, peab olemas olema oma igapäevane menüü. Oluline on üksnes rõhutada, et "live" toote peaks olema säilivusaja mitte rohkem kui 3-5 päeva (kuni nädal)! Mõned "maagilisi toiminguid" Ilu Hommik. Suurepärane võimalus alustada päeva - täita väike hulk "Tere, päikest! ". Selleks ajaks oli ta ainult paar minutit, kuid siiski täiesti soojendab keha lihaste ja toniseerib südame funktsiooni, närvisüsteemi. Regulaarne kompleks tugevdab organismi ja soodustab paindlikkust selg. Nimelt selga painduvust määrab isiku vanus. Nii: 1. Seisa sirgelt, jalad koos, käed-kordne rinna ees. Võtke mõni aeglane ja rahulik hingamise. 2. Samaaegselt hinge tõsta käed üles ja ei painuta jalad, arch selg kui võimalik. 3. Nagu te hingata, painutada edasi ja pane oma peopesad vastu põrandat tema jalge või suumida neid põrandale kui võimalik. Proovige laup puudutada põlvi. Lõppenud väljahingamise, suruda põlvili isegi tihedam. 4. Liigutage kaalu käed (käed põrandale), ja tühistada hingus parema jala tagasi nii palju kui võimalik. Vasak jalg üle jala on põrandale käte vahel, ja surutud tihedalt põrandale. Pea tõstetud. 5. Hingata, pane oma vasaku jala kõrval paremal. Pagasiruumi ja jalad peaksid olema sirge. Kehakaal jääb käte sirgeks. Vaadake otse ette. Hinga. 6. väljahingamine, painutada oma relvad ja alandada ennast põrandale, jättes vaagna natuke kõrgemal. Selles asendis, keha puudutab põrandat 8 punktiga - jalad, põlved, käed, rind, lõug või laup. 7. Hinga, sirutada käed ja kaare seljas. 8. Hingata ja tõsta puusad nii, et keha oli kolmnurk. Ideaalis käed ja jalad peavad olema kindlalt pressitud põrandale, pea käte vahel ta pandi. 9. Too parema jala edasi, paneb ta käte vahel. Hinga. Põlve vasaku jala toetub põrandale. Vaata üles. See positsioon on sarnane 4, ainult jalad on vastupidine. 10. Doing hingata, liikuda oma vasaku jala edasi paremale, sirutada mõlemad jalad ja keha ettepoole. Püüa oma otsaesise oma põlvi. See seisukoht tuleneb kolmas. 11. sissehingamisel tõsta käed üles ja kaare selg - sarnane 2. asendis. 12. Hingake ja volditud käed ees rinnal. Algasendisse. Kõik liikumised peavad olema siledad, ilma tõmblused. Hingamine peab olema läbi nina. Performing kompleks "Tere, päikest! "Tasapisi suurendada korduste arvu 4. Ettevalmistus: Soe, mitte keevat, 1 liiter piima (piimapulber lahustati 1 liitris vees ja ka kuumutades), lahustatakse see 4 spl. l. mesi, lisada piparmünt. Segu on valmis. Nüüd aeglaselt valada õhuke oja ta vette suplemine meeldivat temperatuuri teile ja nautida paitus, täites tervise vann. Kasutamine: Cleopatra vann toimub 2 korda kuus - täielikult ja noorkuu, soovitavalt varjus, näiteks pidades silmas küünla või öölamp. Ajal vann, peate lõõgastuda ja tune in, tunnen kuninganna. Aeg - 15 minutit. Nahk enne vannis peab olema puhas. Umbes 10 minutit pärast mängu paar minutit pistma vett näkku. Pärast vanni, ei pese, vaid lihtsalt kuivada õhu või õrnalt pühkida nahka rätikuga, sest mõju imeline kooslus jätkuvad. Mõiste "Cleopatra Bath" kindlasti ka massaaž. Näiteks Cleopatra vann pärast teeme massaaž naha roosa kvarts, ja saate nautida kerget kallistamine massaaži või enesemassaaži mandli või oliiviõli. Kui saate luua korralikult ja anda vabadus oma kujutlusvõimet, vann võimalik teid Vana-Egiptus, mis paljastab oma saladusi, anda ebatavalise seisundi. See noorendab nahka, muutes selle äärmiselt sile, pehme ja sametine, nagu laps, annab selguse vaimu ja puhastab meelt madding rahvahulga. Muidugi, magic töötanud, vannituba peaks olema täielik korda ja puhtust. Vannis, siis tunda uhkust oma sile ja õrn nahk!
|