|
Kristin van Ogtop, peatoimetaja «Real Simple» avas saladusi slim inimesi, kes aitavad teil kaalust alla võtta. Sihvakas inimesed eelistavad lahtise toidu. Toidu kõrge veesisaldus nagu puuviljad, köögiviljad, hautised ja supid vee, teravilja, täidab kõhtu, kuid ei sisalda palju kaloreid. Need tooted sisaldavad ka palju kiud, mis annab ka küllastust. Söö kõigepealt supp või salat, kuidas paljud inimesed teevad, ja saate vähem sööma kõrge kalorsusega toidud teine. Sihvakas inimesed ei jäta hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Kui oled kohutavalt näljane väga raske ei Süüa liiga. Sihvakas jääb õhuke, tänu regulaarselt sööki ja et hoida nälg kontrolli all. Kui näed sihvakas mees suur isu õhtusöök, siis sa peaksid teadma, et toit tegelikult aitab tal jääda õhuke. Sihvakas jätke hommikusööki. Olete kuulnud seda tuhat korda, kuid me meelde veelkord: hommikusöök - peamine söögikord. Sinu sihvakas sõbrad kõige rohkem süüa hommikul. Hiljutised uuringud avaldati ajakirjas Journal of Ameerika Dieettooted Association, näitavad, et inimesed, kes söövad hommikusööki regulaarselt kaaluvad vähem kui need, kes ei söö üldse. Sihvakas inimesed vaatavad portsjoni suuruse. Nad näevad, et neil on plaadil ning olla kindel, ennekõike nad tahavad näha, kus puu- ja köögivilju. Veelgi enam, nad piirata summa toidu söömiseks ostes ühe osa toidualustele ja kasutades väiksema suurusega. Sihvakas inimesed ei istu maha. Isegi diivan kartul sihvakas liikuda rohkem kui täis. Seda näitab uuring kliinikus Endokriinsüsteemi Research Unit Rochester. Nii liigub rohkem nii kiiresti kui võimalik ja loe kaotatud kaloreid. |