|
Kõik toitumisspetsialistid nõustuvad ühes asjas - spetsiaalne toitumine on istuda püsivalt, vaid aeg-ajalt. Samal ajal kestusega range toitumise ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat, muidu keha hakkab takerduma. Vabal ajal, toitumine tuleks sööta tõhusalt. See tähendab, ja maitsev ja kasulik. Delicious toitumisega retseptid internetis ja erialakirjanduse täna on rohkem kui küll. Röstitud võib asendada fooliumis küpsetatud või grillitud - nii et isegi maitsvam. Fatty kastmed saab võltsida koostisosadest köögiviljad või jogurtit ürtidega. Cook köögiviljasupp ja pasta - täistera. Maitsvad keedetud toitumine toit ei lase sul tunda puudustkannatavatele ja näljane. Aga kuidas on lood magustoidud? Mesi ja kuivatatud puuvilju - see on hea, kuid ma tahan, et kõik sama šokolaadi ja kooke! Toitumine nõu: kui te tõesti tahate - mida saab, natuke, ja mitte tühja kõhuga. Üldiselt püüan rääkida teda ja tema ihu, sest mõned päevad siis anduma ise neid magustoite. Valige ainult üks või kaks korda nädalas, kui saad endale lubada midagi maitsvat. Olgu see päev. Kuid kui nädal Olete oodatud restorani ja seal on katki, tühistada planeeritud pidu kõhtu. Nii, et asi - kui palju me saame süüa magustoiduks päevas? See on kindlasti midagi kvaliteetset ja kasulik. No odavad kommid värvid või rasva koogid. Treat ennast nagu küpsised. Kallim, pähklid (mandlid parem) ja vürtsid . Nii et mitte ainult sa palun ennast, vaid ka tugevdada tervist . Lõppude lõpuks, pirukad mutrite rauarikas ja küpsetamiseks Cinnamon sisaldab märkimisväärses koguses vitami E (pool päevane vajadus 100 g) . Ka kasulik piparkooke meega, kliid, kuivatatud puuviljad . Peaasi - hoolikalt läbi lugeda etikett . Märkus rasva tootes sisalduvate . Muide, on nüüd kauplustes palju lahja küpsetamine - see on kasulikum . Ja kui sa kardad, et sõna "suhkur" paketi, minge osakonna toitumisega toit . Seal on suur valik saiakesi fruktoosi . Selline küpsetatud magus mõõdukalt ja on väga kasulik mitte ainult diabeetikutele . Lisaks, nagu osad võib leida ja teisi toidu maiustusi . Näiteks erinevate kozinaki fruktoos . Vali seesami või pähklid ja rosinad - ja võib olla vaikne ja kuju, ja tervisele . Kaloreid selliseid tooteid, aga liiga palju . Aga kui sa ei istu seal terve plaat on midagi karta . Teine kompromiss - vahukommid, tarretised ja kommi. Nad sisaldavad pektiini kasulik. Kui sa ikka tahad šokolaadi - valida ühe rohkesti kakao tooteid. Aga kui vastupandamatult ahvatlevad koogid - ei puhata. On parem kokk ise alates tervisliku toidu. Proovige ovelampi ise. Siin on retsept toitumisega kook, mis säästab mitte ainult kaloreid, vaid ka oma aega. Esmalt valmista kreem. Võtke värske pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu, sebima segisti üks küps banaan ja lõhnav magusaine (selle asemel võid lisada toidu moosi). Maitse kreemi ainult parandada, kui sa hakitud kuivatatud puuviljade ja purustatud mandlid. Alusel kook lahja küpsiseid fruktoos. Kasta küpsised piima ja koht taldrikule, top - kiht kohupiimakreem, siis jälle leotatud piima küpsised. Tee mitu kihti, puista kaneeli kooki ja saata see külmkappi 4-5 tunniks. Selline toidu retseptid oled täiesti võimeline end taas leida. Kas me võtame klassikalist disaini magustoidukaussi ja asendada kõrge kalorsusega toidu koostisosi. Sageli saada isegi maitsvam. Nautige ja anduma ise, ja kui see - paastupäeval teil on alati aega, et korraldada.
|