|
Jäta oma viimase katse kaotada kaalu kiire? Kui sõin ainult salatit või üritanud "istu" päevas mineraalvesi ja porgandit? Kehakaalu ei tohiks pidada sellistes tingimustes. Meil tulid madala kalorsusega dieeti, mis kiiresti eemaldab liigse kilogrammi ja jätan teid rahule. Protsessi kehakaalu peaks mööduma "tühi plaat sündroom." Toidud, mis aitavad küllastumiseni või anda täiskõhutunde, sisaldavad suures koguses kiudaineid, valku ja vett ja täitke plaat, kuigi ei koormab keha tarbetuid kaloreid. Lisaks sisaldavad tooted kiudaineid, valku ja vett, on varustatud toitainetega, mis muudavad meie toit ei ole mitte ainult tõhus, vaid tõesti kasulik. Meie lihtne rakendada kava hõlmab tarbivad 1200 kalorit päevas. Aga kas sa ei saa eeldada, et kaotada 4 kilo kuus? Toitumisspetsialistid soovitavad, et naised kaotavad 0 5 1 kg nädalas. Kuid mida rohkem sa kaotad kaalu tahad kaotada, seda kiiremini ta läheb ära, ütleb Marisa Moore (Marisa Moore), pressiesindaja Ameerika Dieettooted Association. Siiski peab meeles pidama, et tarbimine on väiksem kui 1 200 kalorit päevas võib aeglustada ainevahetust, muutes kaalulangus intensiivsem ja raske. Ja kindlasti nõu oma arstiga enne, kui hakkate kaalust alla! Vesi H2O täidab meie kõhtu, ja me ei räägi, et vett me joome. Näiteks tass keedetud kartul sisaldab 135 kalorit, samas kui tass keedetud lillkapsast - vaid 30 kalorit, nii et on võimalik tarbida vähem kaloreid, ilma et vähendada toodete arvu oma plaadi. Tooted kõrgeima veesisaldusega - on värsked puuviljad, mitte-tärkliserikkad köögiviljad ja puljong põhinev supid. Valk Kuna aega Atkins valkude seotud kaalulangus. Tegelikult Ülikooli teadlased Maastrichti Hollandi hiljuti avastasin, et liha valgud suurendada täiskõhutunde ja võib vähendada kaloreid tarbida päeva jooksul. Aga plaat praed ja karbonaadi ei lase teil sattuda ujumistrikoo õige aeg. Eesmärk tarbida lahja valke nagu lahja Türgi või kana nahata, tofu, kaunviljad, kala ja piimatooteid madala rasvasisaldusega. Kiud Kiud pikendada täiskõhutunnet ning parandada toimimist sooled, takistades puhitus. Proovige näiteks segada tavalise leiva teravili, või lisada oad, mis sisaldavad suurel hulgal kiud, minu salat.
|