|
See on lõputu variatsioonide sätestab: kihisevad, kergelt magustatud puuviljamaitselise mineraal. Samuti saavad seda eri jooke tarbitakse, ja toiduained. Aga kui palju vedelikku vajame, millised on parimad allikad, ja üldiselt, kui see on nii kasulik? On suur hulk vigu, nagu Vana ütlus, et vaja juua kaheksa klaasi vett päevas. Selleks, et aidata vabaneda kõik kahtlust, oleme appi eksperte. Kui palju vett on vaja inimesele iga päev? Optimaalne vedelikku varieerub sõltuvalt tegevuse tase, organismi suurusest, tase higi ja kliima. Nende kaalutluste põhjal, Institute of Medicine, nimelt meeskond läbi uuring tervishoiupoliitika, soovitab kasutada seadme piisavat kogust (AI), mitte konkreetne päev norm. AI - paindlikum meede; range soovitus ei võta arvesse individuaalseid vajadusi. Sest istuv naised elavad parasvöötmes, AI on 2, 7 liitrit vedelikku päevas. Meeste puhul see piir tõuseb 3,7 liitrit. On hüdratsioonivee on ainus alternatiiv? Hüdratsiooni saab tarbida joogi, sealhulgas piima, mahla, mineraalvett ja isegi kohvi ja tee (nende diureetiline toime on liialdatud). Ka toidu aitab vastata igapäevane vajadus vedelikku. Supp, puuviljad, köögiviljad ja piimatooted - kõik üle 80 protsenti, koosneb vesi. Näiteks tavalise arbuusi viilu sisaldab 250 ml vett. Lisaks toidu aidata keha saada vajalikku hüdratsiooni sest need sisaldavad elektrolüüdid: naatriumi, kaaliumi ja kloriidide, mis on seotud veega. Pesta maha veega, toidu, lubate oma keha hoida kauem. Kui ma juua ainult siis, kui janu, minu keha oleks piisavalt vett? Üldiselt jah. Kuuleme sageli, et janu - halb näitaja vedelikku, ja see on tõsi, kui tegemist vastupidavust sportlased, kes töötavad õues kuumas kliimas või need, kes ei riski dehüdratsiooni Haiguse tõttu. Sest istuv ja mõõdukalt aktiivsed inimesed, janu - hea dirigent. Vastavalt Department of Agriculture, kombinatsioon normaalne tunne janu ja joomise, sest vedeliku defitsiit on piisav, et säilitada normaalne vedelikku. |