|
Kohvijoogid Tass musta kohvi (suhkrut), ei tekita mingeid probleeme. Aga kohv, suhkur, täispiimapulber ja vahukoorega võib kergesti teile maksma sadu kaloreid. Võite hellitada ennast aeg-ajalt, kuid ei tee seda iga päev traditsioon. Aga kui sa tõesti tahad, tellida väikseim osa, pidage nõu oma tavalist piima asendati madala rasvasisaldusega, ja suhkru asemel lisatakse väljavahetamist. Müslipulkades Kuigi müslipulkades ja peetakse tervislikku toitu, nad ei ole tavaliselt parem kui tavaline šokolaadi kommid. Mõned sisaldada rohkem kui 200 kaloreid ja võib laadida suhkrut. Aga kui te ei saa aidata, vähemalt valida rasvavaba, 30-grammine baarid, mis sisaldavad täisteratooted. Omenasose Omenasose peetakse kasulikuks toiduks. Ja nii see on, kui sa ei söö naturaalset maitsestamata õunamoosi. Vastasel juhul saad suure annuse suhkrut ja kaloreid - 100 kalorit 100 grammi tavalise õunapüree versus 50 100 grammi naturaalset maitsestamata versiooni. Mayo Võileibu ta lihtsalt maitsev maitse, kuid ole ettevaatlik: vaid üks supilusikatäis majoneesi sisaldab 12 grammi rasva ja 110 kalorit, nii et kasutage ainult teelusikatäis korraga. Või äkki isegi parem? Lülitu rasvavaba või kasutada hummus asemel majonees, mis sisaldab umbes 30 kalorit ja 1,5 grammi rasva tl. Spordijoogid (energia) Kui teil kasutada rohkem kui tund aega, siis ei ole vaja juua spordijook. Muidugi, maitse võib olla parem kui vesi, kuid joomine liitrine pudel, sa saanud rikkamaks 240 kalorit. Kui sulle ei meeldi puhast vett, lisada apelsinilõiguga või sidruni jaoks tsitruse lõhnaga või proovida "maitsvaid" vee- ilma suhkruta. Gaseeritud vesi 300 ml tavaline sooda vesi sisaldab umbes 150 kalorit, rääkimata suhkrut. Soda ei saa ainult segada oma dieeti, kuid saate tippida umbes viis kilogrammi poolt aasta lõpus, vastavalt uuringu. Switch to toitumine sooda või piirata ennast kaks tassi päevas. Salatikaste Salat - parim sõber, kes on dieedil, eks? Aga mitte see salat, mis on asetatud bensiinijaam. Püsi üks supilusikatäis täitmine - See sisaldab umbes 50 kalorit - või kasutada madala kalorsusega alternatiive, nagu salsa või palsamiäädikat. Kokteilid Gathers Sõbrad kodus? Mõtle lause: 250 ml džinni toonikuga sisaldab 160 kalorit vastu 250 ml daiquiris, kus 430. Kui sa tead, et pärast seda juua kokteile, proovige vähendada kaloreid tarbida päeva jooksul. Ja jääda ühe juua alkoholi, soovitavalt klaasist Champagne või veini, mis sisaldavad palju vähem kaloreid. |