|
Dieet on piisavalt jäigad, nii et saate istuda alles siis, kui minimaalne füüsiline pingutus. Parim variant - kui töötab kodus või puhkusel. Dieet on järgmine: 1) Hommik - juua magustamata teed, rohelised on parem 2) Pärast poolteist tundi - salat tahes köögiviljad, maitsestatud jogurt 3) Lõunaks jälle juua ainult magustamata teed 4) Õhtusöök - teraviljal (soovitavalt riisi või tatart) tomatimahla 5) Öösel juua piparmünditeed Seega toitumine algas. Teatud aja jooksul seda ei juhtu, peamine asi - tagasi tegelane töökorras. Esimene päev Ma dieet, uhked, et nii noor mees, elas üsna kergesti . See aitab öelda kõigile, et ma olen dieedil - kõik hakkavad kahetsema ja kadedus, ja see suurendab enesekindlust . Pärast esimest päeva keha hakkas end palju paremini, ja isegi nõustus piinamist kujul tunni samm aeroobika . Step aeroobika, muide, on väga hea selline dieet - see nõuab vähem energiat koormust kui treenides kohta simulaatorid ja palju efektiivsem kui tavaline tasu . Valisin praktika õhtul - pärast "rõõmsameelne" õhtusöök, kui on olemas jõud . Jah, ja pärast treeningut võib juua piparmündi teed - ei söö palju ja ei tagastanud kulutatud kalorite hulk treeningu ajal . Võite alustada hommikul, aga siis pead ostma samm-platvormi ja õppida kodus . Aga ma ei soovita seda võimalust, sest see võib olla väga väsinud hommikul ja ei tahaks töötada või dieet . Neile, kes töötavad, pakun veidi nihkunud versioon dieet: Salatid süüa rohkem kodus, mitte tööl . Ja te võite süüa putru kodus, kuid siis võib sööki pärast 6, mis on ebasoovitav, või kaasa võtta tööle . Näputäis, võite süüa pausi kohvikus - tatar saab osta peaaegu igast "kiirtoit" . Ja tomatimahla . Märkus umbes tee: osta ainult väga maitsev tee, sest see tuleb juua palju. Sa võid osta puhastamine, ainult väikestes kogustes ja väga hoolikalt, sest suur osa võib viia ... "täieliku kadumise", mis on ohtlik organismile toitumine nõrgenenud. Võite juua teed puhastust hommikul ja ülejäänud päev - mida veel ja maitsev. Sa võid osta erinevaid ja maitse iga päev uus. Piparmünditee võib teha kõige rohkem, eriti kui väljaspool suvel. Riigis koguda piparmündilehed ning lisage need tee - maitse hämmastav! Esimesed kolm päeva dieet Ma kestis üllatavalt lihtne. Seal ei tahtnud ... Võib-olla sellepärast akna algab kevadel ja sooja päikesekiirte tehtud nautida elu ... Esimesed kolm päeva - miinus kilogrammi ja keha tundub olevat, et nii palju langenud! Tervislik seisund on paranenud peeglisse - ilus nägu ... Aga nädal hiljem on olukord muutunud. See oli raske toime tulla steppide. Üritasin teha harjutusi iga päev, kuid mitte liiga palju, et mitte haiget lihaseid. Aga kuna pidevalt suure koormuse tööl ma tulen koju erinevatel aegadel ja alati ei ole aega õhtul trenni jõusaalis - ja tegeles maja. Mõnikord me pidime tegelema, ja 10 pm. Ilmaprognoos keha on otsakorral ning enam ei tahtnud mingit dieeti. Ma kaotasin 3 kilo, kuid ainult hakkasid mõtlema toitu. Ja seal ärrituvus - isegi päike on hea. Sõbrad kutsutud klubi, ja ma aru, et ma juua igal juhul ei saa keelduda. See hakkas tüütama veelgi. Teisel nädalal Ma otsustasin lihtsalt oleks lihtsam halb toitumine ja hommikusöök lisada veel midagi tervislikku. Näiteks, keedetud kala. Ma tean, et keedetud kala - vähemalt kaloreid ja on sageli kasutatud erinevate dieetide. Peaasi minu toitumine - süüa oma minimaalne. Aga muide, isegi 50 grammi kala oluliselt parandada maitset salat jogurti ... Ma vihkan jogurt ... Kaks nädalat toitumine olid pikalt ja ... Kui sa ei tea, kuidas aeglustada ajal istuda jäik toitumine - nii aega võib ulatuda sooo pikk. Kaalud näidata miinus 4 kilo ... piisavalt piisavalt jäik toitumine ... olen otsustanud lisada õhtul koolitust ka hommikul. Swing ajakirjanduses hommikul väga positiivne! Nii et ma arvasin, et enne kui hakatakse praktikas. Alguses tahtsin ka hommikuti joosta staadionil maja kõrval. Aga esimesel päeval näitas, et ei ole vaja teha. Esiteks tõusta hommikul vara, ja siis terve päev mõelda ainult sellest, mis maja - soe tekk ja lemmik padi .... Ei, ma ei saa vara üles. Jah, pealegi oluline punkt: kell 6 hommikul magab kõik normaalsed inimesed, välja arvatud koerte. Koeraomanikud ärkama enne kõik teisedki ja joosta staadionil. Seal, kus ma üritasin joosta. Ei, muidugi ma ei karda koeri, aga kui seal on käimas mastiff ja üritab sinuga kohtuda nuusutamisel - noh, näed, ei ole väga meeldiv. Ja see kivi press, saad lihtsalt 30 minutit varem. 20 minutit - lae ajakirjanduses, 10 minutit - käia duši all. Ja muide, pärast hea dušš, kõiki väsimust ennetähtaegse kasutamise fizzles. Kiik ajakirjanduses, valisin 10 harjutusi, mis ei sõltuvalt teie meeleolu. Peaasi - ei suuda uinuda, laisalt liigub lihaseid. Nii esimese 5 minuti jooksul soojeneda aktiivselt, ja alles siis tegelema ajakirjandus. Kuid pärast sellist kohutavat eest näljane -ja pool tundi, et tuleb läbida pärast kerget roheline tee on väga raske elada. See on raske, kuid võimalik. Õnnelik 1-2 nädalat märgatav mõju peeglisse, ja alustada nalezaet asju, mis ei ole suutnud kanda. Sest isegi siis, kui kaal on vähenenud veidi, siis sentimeetrit veel sulamine. Ja tselluliidi väheneb piisavalt kiiresti ... Positiivne! Kolmas nädal oli natuke lihtsam kui teine. Kuid hull nagu vahukommi. Ei ole selge, miks vahukommi ... Ma leidsin väljapääs: sõin apelsine. Apelsinid - ei magus toodet, aga vähemalt on vähemalt umbes. Ja maitsev. Keha ju ei taha vahukommi, vaid lihtsalt maiustusi. Apelsinid sisaldavad rohkem kui 50 kalorit 100 grammi, siis söön ühe kui väike oranž, siis enam kui 200 kalorit aega ei ole. Ja seetõttu, et see ei ole nii hirmus. Puhta südametunnistusega, toitumine ei kahjusta keha hea. Kõik on õnnelikud. Aasta lõpuks nädalal taas juhitakse magus, midagi konkreetset kalorite. Mulle meenus nõu naisteajakiri: kui tahad magusat, oma hambaid või süüa sidrunit. Ma ei tea, kuidas hapu sidrun võib hävitada soov maiustusi ... Aga proovisin harjamine - aitab, kuid mitte kauaks. Näputäis, võite süüa karamell, midagi Barbariska. Aga mitte rohkem kui üks päev. Aga siis pead suurendada koolitust. Neljas nädal, ma otsustasin teha viimase ... Kuna järgib seda dieeti oli väga raske. On võimalik istuda, kui puhkusereisil. Eelmisel nädalal olin ei istu, ja kandis. Laske end kommid, apelsinid, banaanid mõnikord ... Muidugi, see ei ole võimalik teha .. Aga keha ei ole keeldunud süüa normaalselt ja nördinud. Koolitus olin lühendada kolme nädala, samm aeroobika, ja viis korda ajakirjanduses. Määr kaalulangus märgatavalt vähenenud ja rohkem kui ühe kilogrammi kuus ei kao kuhugi ... aga ma olin õnnelik ... Tulemuseks igakuise toitumine - miinus 6 kg, miinus 5 extra sentimeetrit mahu ja 7 puusad - kõht. Elu on ilus! Kõige tähtsam pärast seda dieeti - mitte lasta ennast lõõgastuda. See on ebasoovitav süüa palju öösel ja üldjuhul söövad palju kaloreid ja magus. Ja kõik saab trahvi ...
|