|
Hommikusöök: röstsai saia võiga ja marmelaad. Lõunasöök: grillitud kanafilee kaste majoneesi ja mädarõikaga, roheline salat balsamico, tumedat šokolaadi. Lõunasöök: praetud loomaliha spinat, tumedat šokolaadi. Teooria: On rahulikult 3 saavad töötlemata toidu, ja seal võib olla isegi "keelatud" toiduained nagu või, juust ja leib. Asi on selles, et maitsed rahuldada sind, viib tagasilükkamist maitse töödeldud toidud. Lisaks võimaldab ise rasvad mõõdukalt, saad toitaineid, mis ei kahjusta, mis toob kaasa selle ülemäärane tarbimine. Nautides toitu, siis saad süüa vähem, sest enamik tunne rahul. Ja viimistlus sööki rikas "lõpetamist" kujul tume šokolaad, teil vabaneda on vaja regulaarselt suupiste. Tester: Asiisa Johnson, 28, publitsist Ühes kuus, ta kaotas 4, 5 kg. Esialgu sööki 3 korda päevas minu jaoks oli psühholoogiline probleem: teadmine, et ma ei söö toidukordade vahel automaatselt paneb mind soov kui midagi süüa, ja milliseid toiduaineid tuleks süüa toorelt - on soov süüa on töödeldud toitu. Kui kook poes, ma ostaks seda ja söövad seda, kuigi ma pole kunagi nii palju, et nad ei meeldi. Aga aja jooksul, hakkas täitma oma korvi Ainult värskete toodete ja töödeldud, hakkasin vältima. Ma hakkasin mõistma, kui kasulik puu-ja köögivilju ning kuidas maitsvat kala ja liha omatehtud. Ja see oli tore, et see dieet saate levitada või röstsai, või isegi kasutada kapslites (kuni see on 100% puu). Pärast esimest nädalat, ma ei olnud enam näljane toidukordade vahel. Kuid selleks, et see aitas mul suur jõud tahet. Häda oli minu ajakava - köök karm, kui mul oli aega, ei olnud alati õiged tooted käepärast. Kui ma tahtsin teha pasta ja küpsiste retsepte leidsin raamatust. Kell oli juba 08:30, piima põgeneda ja osta uus ei taha minna. Kuna maja oli tõesti midagi, mul oli süüa õhtusöök röstsaiaga õhtul. Teine põhimõte toitumine oli raske - raiskamine oma aega: põhjalik närimine ja nautida sööki muutus võimatuks, kui ma olin tõesti hõivatud tööl, ja seal on suur soov süüa kõik kiirustama, et saada tagasi see, mida ma tegin enne. Eriti siis, kui ma savoured toitu, see ei tee minust rohkem või vähem näljane hiljem. Tõenäoliselt parim minu jaoks oli aasta lõpuks jahu. Kas tükk juustu või tume šokolaad lõpus sööki loob vaimse seos lõpus ja rahulolutunde. Minu jaoks on šokolaad oli nagu kingitus, ja mis annab mulle sama tasu süüa tervislikku. Tõenäoliselt tundub, et see oli lihtne järgida dieeti, mis julgustab erinevaid toite, kuid nädalavahetusel oli keeruline. Sa magad neil päevil enam, et jääda kolm söögikorda päevas kindlatel aegadel raskem. Kui me läksime koos lapsega nädalavahetusel ja ma lubada endale kooki, küpsiseid ja isegi jõid cola. Dieet saate hellitada ennast, kuid ma kindlasti pingutada sellel päeval. Just nii liberaalne kui see dieet oli väljakutse aspektist. I kaotas 4, 5 kg vähem kui kuu, ja võibolla jätkab jääda selle dieediga. Kuigi ma pidin kontrollima suurus nende osad, ma oleks võinud palju mu lemmik toit - ja see töötas! |