|
Ameeriklased on idee edendamisel, et pidev söömine võib takistada langust veresuhkru taset - aidates sellega kaasa kaalulangus (miks 3-Hour Dieet on tabanud bestsellerite nimekirja?). Kuid mõned eksperdid nüüd öelda, et kolm söögikorda päevas, või isegi ühe, võib sama hästi. Küsisime kolm naist vaadata kui kolm täiesti erinevat sööki võimalusi mõjutada oma keha ja oma tervise. Neelamine 6 korda päevas Hommikusöök: üks muna, pool kuiv inglise muffin, väike klaas mahla, kaks pillid omega-3s Kolm tundi hiljem: Kuue terad mandleid või tükk puu Lõunasöök: salat, riides, oliiviõli (nii palju, kui soovite), ja pool tassi tofu, 2 tassi köögiviljad, 1 tl päevalilleseemned, kaks tükki riisi kook või mini pita leib, tükk puu Kolm tundi hiljem - tükk puu Lõunasöök: 30 oz. lõhe, pool tassi kuskuss, aurutatud brokoli 1 tass Kolm tundi hiljem - 12 külmutatud vinogradinok Dieet: 3-Hour Dieet Cruise George (Jorge Cruise) Teooria: Kui sa ei söö iga kolme tunni järel, keha hakkab lagunema lihaseid ja ainevahetus aeglustub, ütleb Cruise. Kui paus söögikordade vahel ja suupisteid piisavalt suur veresuhkru plummets, tuues aktiveerib nälg, iha toidu, ja seal on väsimus. Et suurendada metabolismi ja söögiisu, iga söögikorra peaks sisaldama köögiviljad, rasvad ja valgud. Tester - Marnie Horres, 35, konsultant Ühes kuus, ta kaotas 2, 3 kg. Tavaliselt tormasid majast välja, ma haarasin kohvi vahele hommikusöögi. Kui sa saad teha, kõht oli juba täis. Tundi 11:00 nälg endast tunda andnud. Isegi söögi ajal, ma ei mõtle midagi muud kui toit. Nii et ma võiks vahele lõunasööki. Ma arvasin, et mul polnud midagi paremat seda dieeti. Aga selgus, et seal on. Nõuab kõigile selge plaan iga 3 tunni tagant "oma vaatevälja" oli õigus toidule. Kui sa sööd, siis tuleb tähelepanelikult jälgida kogust valke, rasvu ja süsivesikuid - ja see on tõesti raske! Ka siis, kui sa sööd iga 3 tunni tagant, siis ei kontrolli osa suurused: Kui ma tahan viinamarja - saab süüa ainult 12 marjad; kui ma tahan mandlid - vaid 6 terad. Ma vihkan, et mõõta tooteid! See eeldab koolitust, ning vajadust valmistada kerge suupiste enne tööle väga väsitav. Alguses ma ei teinud tast vahel hommikul suupiste ja lõunasöök. Aga lõpuks teisel nädalal nälga ta kadus, ja ma nägin, et ei ole nii huvitatud õhtusöök, kuid sõi seda niikuinii, sest oli vaja süüa iga 3 tunni tagant. Selleks ajaks, kui ma kaotasin mitu kilogrammi, ja äkki mul oli rohkem energiat kui varem. Ma pole kunagi tundnud sellist kergust. Ja ma pole kunagi tundnud vajadust minna ja sörkima, kuid sel nädalal on teinud seda kaks korda. Ma armastan põletada energia. Teiselt poolt, see tundus võimatu istuda seda dieeti, ja mulle ei meeldinud, et mu elu, kuidas juhtida toitu. See oli väga raske nädalavahetusel ja kui me ei kavatse koos sõpradega. Iga päev tuli vara tõusta on hommikusöök ja ei toimimist häirida. Kui läksime lõõgastuda sõpradega. Tagasiteel ostsin koti pähkleid. Aga nagu toitumine saab süüa ainult 20 tükki, mu sõber ulatas mulle ükshaaval selle aja jooksul, hoidsin auto. Aasta lõpuks kuu ma selgelt teadis, mida ja millal süüa. Plus - Ma kaotasin 2, 3 kg, ja minu keha oli nagu mehhanism, et kui te toita seda hästi ja annab talle, mida ta teeb - lihtsalt väga mugav. Kuid ma ei usu, et ma jään seda dieeti igavesti. Ma ei saa elada ja süüa nii jäigad. |