|
1. isu reguleerimisel. Parim viis teada saada teie kaal - ootama. "Magu kestab 20 minutit, et" järelejõudmise "aju. Seega, esimese paari minuti jooksul me ei tunne tunne küllastustunde, ja jätkuvalt täita kõhtu. Õpi mõistma oma keha. Kas sa oled tõesti näljane? Või oled lihtsalt igav? Või äkki enne kui asub kakoy- dessertide? 2. Freeze puu. Hiljutised uuringud on näidanud, et külmutatud puuviljad tuua sama kasulik kui värske. Ja kuna magus puuvilja, ja nad on täiuslik nii naturaalse külmutatud. Lihtsalt lase tal sulanud natuke ja nautida maitsvat ja värskendavat suupiste. Või võtta väike kogus oma lemmik marjad, puuviljad ja sega blenderis, lisada jogurt või mahlaga. Lihtsalt olla mõistlik koos osa suurus - ei tee väga palju kokteile, muidugi, kui sa ei ole elutoas ootavad kamp sõbrad. 3. Väike väljavahetamist. Isegi kui te olete teadlik, et söömine kasulik, on alati võimalusi improvisatsiooni. Pea meeles, et seal on täiesti identseid tooteid. Millist asendamist saab teha? Näiteks selle asemel, jääsalat suupiste panna beebi spinat. Spinat on väga rikas erinevaid kasulikke toitaineid. Ja nüüd müüakse mugav paketid aastaringselt. Just loputada ja segada oma lemmik puuviljad, pähklid, ravimtaimed või terad 4. Andke köögiviljad valitseva seisundi. Lakata mõtlemast köögivilju kui garneering. Peeneks hakkida, riivi köögiviljad ning lisage need nagu eelroa pearoog - nad avavad sulle uues valguses. Teine ots? Ärge arvake, köögivilju allikana järjekordne rahuldust nälg. Mõtle neist kui allikas tekstuuri, värvi, maitse oma sööki - unustada mõneks ajaks, mida köögivilju, mis aitavad hoida keha kuju ja on vitamiinide ja mineraalide poolest. 5. Hoiduge vedelik kaloreid. Uuringud on näidanud, et meie keha töötleb vedela kaloreid erinevalt. Jah, ja see on raske ette kujutada, et mõningad klaasist sisaldab 500 kalorit. Nii et selle asemel karamelli frappe muudavad normaalse latte. Ja selle asemel, et suur kokteil - keskmine, kus on palju jääkuubikuid. |