|
Selline toitumine ütleb järgmist: esimese kahe nädala jooksul toitumine tarbida piimatooteid rasvasisaldusega mitte üle 9 protsendi, kõik puuviljad ja köögiviljad, välja arvatud oad ja kartul, kohvi ja teed mis tahes koguses, üks muna päevas ja kolm õuna. Järgmised kaks nädalat on meil kõik eespool lisage mitte rohkem kui 300 grammi kala või liha päevas (loomulikult keedetud või praetud). Viienda nädala dieet, võite süüa rohkem ja kuni 100 grammi pähkleid (pähklid, mandlid), võib süüa kuivatatud puuviljad. Tegelikult on see dieet on väga lihtne järgida. Probleemid tekivad siis, kui teil on vaja osta supermarket madala kalorsusega ja isegi piimatooteid. Nina ja viib magus jogurt maasika lisaaine ja isuäratav syrkovoy masside šokolaadi. Aga sa pead ostma maitsetu madala rasvasisaldusega mass valge all uhke nimi "juust". Kuid mingil põhjusel hakkavad unistada need tooted, mis on igapäevaelus vaevalt unistada. Näiteks ma pidevalt unistanud putru segada toorjuustu. Ja nagu kaerahelbed - õudusunenägu ... Silmad poes vaatasin ainult toitev puder "Hercules" ja jalad ja läbi osakonnas. Kõige maitsvamad päeval oli keedetud muna, ma sõin hommikul. See oli nii maitsev, et andis mulle jõudu, vähemalt pool päeva. Esimesel nädalal dieet See läks üllatavalt lihtne. Keha on muutunud palju lihtsamaks, ainevahetust kiirendada (ja see oli aluseks toitumine - loomine Korralikuks tööks metabolism). Kuid nagu kaerajahu kõik sama. Pidulik ronida kaalule näitas miinus kolm kilo. Hurraa! Esimene võit. Teine nädal Ma läksin natuke hullem, kohutavalt haige süüa maitsetu roheline kurgid. Halb oli see, et ajal dieeti sa sööd natuke soe, soojendada tooteid. Noh, sa ei prae tomatid ja kurgid! Seega, muna ja jäi unikaalne maitsev toode, mis päästis mu kõht puudumine soojust. Teisel nädalal oli meeldivalt üllatunud. Andsin endale nõrkus: mõnikord ostetud magus jogurt või veidi zhirnenky syrkovoy mass. Ikka, kaalulangus oli rohkem kui 2 kg. Otmuchalis kaks nädalat, sain aru, et ma ei ole enam võimalik. Tooted, mis ma sõin iga päev ei olnud eriti mitmekülgne ja nüüd lõpuks halvim periood dieeti, ma süüa täiskõhutunde kõik fastfudovskoy byaki nagu friikartulid McDonald'si. Aga ma ikka keedetud liha ja otsustas minna dieedile. Ajavahemik, kui hakkate sööma liha, kõige raskem. Ta pöördub keskel, sest see valmistab keha välja dieedi. Tundub, nagu võite juba kõrge kalorsusega, ja samal ajal, siis ei saa. On raske psühholoogiliselt. Oleks soovitav, et liha garneering, mitte ainult maitse hea ja värske kurgiga. Kolmas nädal See oli väga valus ja isegi raskem kui kahel eelmisel. Kuna kiiresti keha lõõgastab natuke, siis on raskem naasta dieeti. Tulemused kolmandal nädalal - miinus kilogrammi kohta. Kokku on miinus 7 kilogrammi. Aga süüa iga päev tahavad rohkem ja rohkem. Neljas nädal Ma vaevu toimunud. See oli lihtne selles mõttes, et ei söö väga palju, lihtsalt meeletult väsinud monotoonsus söömine. Ja nagu supp. Kui see oli viies nädal Siis jälle ma tundsin - ei kannata. Kaalud - neli nädalat kaal langes 8 kg. Kuid positiivne! Kinni dieet oli raske jätkata, nii et ma jäin viiendal nädalal ja just kolis diskreetne dieeti. No rullides, no kommi, kuid terved, nii palju kui võimalik, toitu. See on olnud üle kolme kuu alates Istusin dieet Kim Protasov. Sellest ajast alates on mu kaal natuke tasakaalu ja osaliselt tagastatud. Mitte ainult 4 tagastas kaduma 8 kilo. Siiski oli püsti ainevahetust nii palju, et nüüd võin süüa magusat - ja minu keha ei mõjuta! Paar päeva on vähendada dieedi Iisraeli toitumisspetsialisti saab kulutada kvaliteedi puhastusvahendid keha. Ja jah, kaerahelbed ma siis sõin. Ta oli hämmastavalt maitsev - soe, kuum ja flavorful. Isegi sulatatud juust. Noh, lihtsalt armas vaatepilt. Teavet selle kohta, kuidas kaalust alla kaerahelbed, ma kindlasti öelda, et järgmine kord. Ja nüüd mõned põhireeglid toitumine hr Protasov. Püüame süüa nii vähe kui võimalik. Kui see on väga raske süüa ainult toores köögivili, siis viimase abinõuna, võite lihtsalt aurutatud neid. Piisavalt hea mõte - hautatud aurutatud köögiviljad. Sool võib kasutada, kui soovite, ja see säästab suur hautis. Pärast 6 on võimalik, kuid proovige mitte teha. Kui väga tugev soov süüa midagi magusat, võite süüa tükikese tumedat šokolaadi või karamelli. Aga enam! Suurus õunu, et sa ei osta, ei tohiks ka olla liiga suur ... Proovige valida õuna-, et kolm õuna päevas kaaluda mitte rohkem kui üks kilogramm, üks trendikas toitumisspetsialistid esitas idee, et õunad, soovi korral Saad rasva. Niisiis, vähemalt õunad! Ja siin on veel üks näpunäide: kui sa tõesti tahad magus - lihtsalt oma hambaid. Ja hingeõhk on värske ja soov kaovad. Piimatoodete ei tundu monotoonne sulle, osta neid iga kord uue brändi ja uue pakendi - see loob tunde, mida sa sööd täiesti erinevaid tooteid. Teine asi - sa ei saa juua mahla, kuna need sisaldavad palju kaloreid (keskmiselt 50 100 grammi) ja võib kahjustada dieeti. Aga rohelise tee on vajalik, siis on võimalik juua vähemalt liiter. Aasta lõpuks minu frank ülestunnistus on öelda, et see toit on väga tõhus. Ja arvestades kõigi nõuetele - lihtne, lihtne, ja mõnikord isegi maitsev. Vähemalt, ei pruugi juua madala rasvasisaldusega jogurt või süüa seller.
|