|
Sinu toit - on võti teie tõhusust ja rahulik päevasel ajal. Küsige nõu asendamise kohta toidu toitumine eksperdid ja meeleolu Miami - Lisa Dorfman (Lisa Dorfman). Selle asemel valmis müslipulkades Proovige pool tassi kuivsegude maapähkleid, pähkleid ja kuivatatud puuvilju või rosinaid. Miks enamik baare hommiku- sisaldab palju suhkrut ja vähe kiudaineid. Kuivsegu vältida tarbivad suures koguses suhkrut, mis röövib teile energiat ja muudab kergesti ärrituv. Selle asemel, jogurt puuviljamaitselist Proovige lihtne, madala rasvasisaldusega jogurt värskete puu- ja lina seemneid või pähkleid. Miks: Mõned jogurtid on kõrge suhkru (näiteks «Danone Blueberry Fruit» sisaldab vähemalt 25 grammi). Sinu eesmärk - vähendada oma suhkru tarbimist kuni 10 grammi või vähem ja lisada pähklid või linaseemned toota meeleolu stabiliseerivad omega-3 rasvhappeid. Selle asemel, et sõõrikud Proovi sisaldava vahvli kiud ja väike kogus suhkrut (nt «Van Organic») mandliõli. Miks: vahvlid mandliõli pakub omega-3 rasvhapped, kiudained, valgud ja grupi vitamiinide B. |