|
Teiseks, väga oluline omada rasvasisaldusega tooted nagu pähklid, oliiviõli ja avokaado . Proovin kaalus, palju prügi rasvad. See on vale, sest rasvad aitavad parandada seedimist, kiirendab ainevahetust, edendada tervislikke nahatooni. Teine oluline tingimus - juua palju vett. Inimese keha koosneb peamiselt veest, nii väikeses koguses selle sisu viib väsimuse ja kurnatuse. Vesi aitab organismil kõrvaldada toksiine. Lõpuks igasuguseid köögivilju ja puuvilju. Iga toitumine, nad mängivad olulist rolli, sest sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja toitaineid. Mustikad: erinevate olemasolevate sortide mustikaid - superstaar eest toitumisspetsialistid. Ta - palju C-vitamiini, mineraale, rauda ja kiudaineid. Lisaks tänu antioksüdandi omadused, see takistab vähiriski. Hiljuti tõestati, et mustikate alandab vere kolesteroolitaset. Paljud teadlased ütlevad, et see parandab nägemist ja mälu. Kuumad punane pipar: Modern uurijad on näidanud, et chili alandab vähiriski ja on C-vitamiini allikaks Brokkoli: Peale selle, et see on maitse kapsas, see ikka on ainult 22 kalorit (per pool tassi), ei sisalda rasva ja kolesterooli. Lisaks sellele on palju kaltsiumi, C-vitamiini ja teisi toitaineid. Maapähkliõli: see on väga kõrge kalorsusega, kuid täisväärtuslikku toitu. Mõned süüa seda suurtes kogustes, et see ei ole täiesti tõsi. Kõik peaks olema mõõdukalt. See on palju E-vitamiini, magneesiumi, kuid palju rasket rasvad, pöörama tähelepanu! Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et no halb toit . Isegi kui sa oled fänn Big Mac ja praetud praed. Peaasi on meeles pidada, et kõik peaks olema mõõdukalt. Võite ravida ennast lemmik tassi, kuid ainult seoses 10% -lt 90% tasakaalustatud tervislikku toitu. |