|
Praegu naised pidevalt hädas ülekaaluga. Sageli valides toitumine, nad ainult pöörama tähelepanu kalorisisaldust toidud, mitte nende koostist. Aga tegelikult, madala rasvasisaldusega dieet võib saada takistuseks võitluses ülekaalu. Kui sa ei saa vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid, keha lakkab töötamast loomulikul režiimis. Läbiviidud uurimused üks American ajakirjad (American Journal of Clinical Nutrition) märts 2003 näitas, et on olemas otsene seos madala tarbimise toitainete ja suurendades vööümbermõõt. Kui tunnete väsimust, väsimus ja energiapuudus, siis peaks muutma oma dieeti. Oleme koostanud nimekirja toitaineid, mis on sageli puudulik naiste toitumise rääkida tahate. Kasutada neid toidu aitab teil saada hea emotsionaalne seisund, see annab tõuke oma aju ja abi võitluses ülekaalu. Fiiber Uuringud on kinnitanud, et vastupidiselt kõigile nõuetele naised tarbivad keskmiselt 15 grammi kiudaineid toitaine kui madalaima soovitatav päevane annus on 25 grammi. Madala kiudaine suurendab südamehaiguste riski, mis on kõige tavalisem ja ohtlik haigus naiste hulgas koos vähk ja diabeet. Kui sa sööd kiudaineid, see salvestab energiat ja vabaneda soov süüa rohkem šokolaadi. Söö rohkem puu-ja köögivilja, teravilja ja kaunvilja. Et vältida selliseid ebameeldivaid olukordi, nagu gaaside kogunemise ja puhituse, juua rohkem vett. Rasvhapped omega-3 Toidusedel et välistada rasvhapete võib põhjustada naha kuivust, tundlikkust südamehaigused ja isegi depressiooni. Enamasti naiste vältida toitu, mis ütleb, sildil "rasva". Aga kui sa sööd toidud omega-3 mõistlikkuse piires, tunnete end paremini, tervislikumaks, see võimaldab teil vaadata noorematel ja mitte omandada ülekaal. Lisa oma sööki, lõhe, sardiinid ja linaseemne - nad on rikkad rasvhapete ja ei ole tervisele kahjulik. Folacin Teadlased on kinnitanud, et enamik naisi tarbida ainult pool ööpäevast annust foolhapet, kuigi see sisaldab suures koguses leiva ja teraviljad (päevapalgamääras - 400 mg). Vähendades selle sisu ainet toiduga, naiste seada end vähk ja südamehaigused. Madal foolhappe raseduse ajal põhjustab rikkumise lootele. Õige valmistamise meetodit selle aine - rikkalikku hommikusööki teravilja rosinad ja piim. |