|
Clever süüa - see tähendab, täiesti pöörata protsessi. Seal on isegi termin nagu "mõttetu võimu." Kahjuks enamik meist süüa mõttetu tõttu söövad liiga palju liiga palju, kuid siiski mitte lisada ise tervisega. Seda olukordades kaasa tuua meeletu söömine: - Abstraktne võimu. Söömine kontrollides samas posti, telekat seeria või teistesse klassidesse viivad päris korralik söömine. Kui te olete vaimselt täielikult häälestatud toitu, siis on raske kogeda ja tähistada maitse ja kvaliteet toit on peaaegu võimatu nautida. Aju ei ole vaja karta täiuses, ta on hõivatud saatja asju. Selle tulemusena, siis ei saa aju signaale, mis on toidetud. Vastupidi, ta on endiselt dikteerida "toita mind! ". Loomulikult summa söömine on oluliselt suurenenud. - Stress toitu. Stress soodustab tootmist hormoonid, põhjustades söögiisu. Selle tulemusena pinge alla, saame söövad palju ülearune, kuna organism on tõenäolisem, et anda märku nälga. Tase pinge on kogunenud päeva lõpus. Seetõttu on oluline, et oleks võimalik leevendada, et liigsöömist. - Emotsionaalne söömine. Paljud inimesed söövad, kui nad tahavad, et eemaldada abiga toidu ärevus, tüdimus, kurbust. See on parim sellistes olukordades on tass teed ja lõõgastuda. Nõuanded, kuidas muuta smart toitu: - Aeglasem! Suurendada portsjonite söönud vähemalt kaks korda. Kui te tavaliselt süüa plaadi kana köögiviljadega 10 minutit nüüd venitada 20 minutit. - Stop segane söömise ajal. Lülita oma mobiiltelefoni, sülearvuti, televisioon. Keskendu toiduna. Püüa analüüsida maitse, värvus, lõhn, konsistents söönud. Tähistatakse kuidas maitsvat kõik, mida sa sööd. Alguses on see kummaline tunne, kuid pärast saate koguda selles "mängus". - Süüa ainult siis, kui sa oled lauas. No snacking liikvel või tööl. Eraldi suupiste ja muud tegevused. - Tee toitu enne viie aeglane, sügav hingetõmmetega. See toimib nagu loomulik rahusti! - Kui te tunnete tung süüa - juua klaas vett ja oodata 15 minutit. Tavaliselt selle aja jooksul leiad häireta alates toidu klassi. Ainult siis, kui sa oled tõesti näljane, sa tahad olla taas 15 minuti pärast. - Rest ja magada. Kui tunnete väsimust, siis isu kasvas 25%! Kui sa magad seitsme-kaheksa tundi päevas, sa ei pea sööma liiga palju.
|