|
1. Alusta valku. Valk toidud annavad täiskõhutunde signaali ajju, see ei ole lihtsalt toetuda kõigile ohtu-maiuspalad. Püüa hoiduda praetud valgud (seal on palju süsivesikuid), juustukastmega või rohkesti õli. 2. suupiste - puu-ja köögivilju. Eemale küpsiseid, kiibid ja muud suupisted kõrge rasva. Vali taimetoitlane võimalusi, puuviljad ja köögiviljad minimaalset töötlemist. 3. natuke kõike. Kui täidad plaadi kohta "buffet", siis sa ei tunne nälga, ja toiduportsjonitega on väike (mahub plaadile), see päästab meid ülesöömine. 4. päeval uusaasta peab võtma hea hommikusöök. Siis õhtusöök on mõõdukas. 5. Joo vett. Vesi aitab vältida dehüdratsiooni, eriti kui te tarbite alkoholi. Lisaks vee annab täiskõhutunde, ei Süüa liiga. Enne pidu, juua 1-2 klaasi vett. 6. Pre-uusaasta edevus - ei ole põhjust loobuda laengu ja tavalisi harjutusi. Kui teie rütm on vaja õppetunde pühad, ei loobu kasutamise. Ärge arvake, et ostetavad ja toiduvalmistamise kompenseerida liigute. 7. Vali rasvavaba. Majonees, koorekaste, rasva hapukoor, jogurt - see ei ole parim terve salatikaste. Parem on pöörata tähelepanu salat, salatid taimeõli, köögiviljad äädikas. Ka tervislik salat, kus on värske maitseroheline ja maitsetaimede. 8. Olge purjus. Alkohol teeb sind unustada oma põhimõtteid ja provotseerib isu. Graafik summa, mida soovite juua, ja püüdke mitte läbi minna. See on ohtlik tervisele ja talje. Alati hakkama klaas - ka halb harjumus. Ärge tehke puhkus alkohoolsete maraton. 9. Ära joo kokteile. Iga alkohoolsete või mittealkohoolsete, segujoogid on tavaliselt palju kaloreid. Parimat, pöörama tähelepanu värske mahla või vett laimi või apelsini. 10. Proovi magada enne puhkust. Kui me ei väsi, sa sööd parem, eriti maiustusi. Hea une uusaasta puhkus aitab lõõgastuda ja kaalust alla võtta.
|