|
1. Püsi normaalne rütm võimsus: ärge jätke sööki, isegi kui lõpus päeval on kavas rikkalik pidu. On ekslik arvata, et koht ekstra kaloreid on võimalik reserveerida. Hüppamine sööki toob kaasa ainult söömine. 2. Enne kui minna õhtusöögile, suupiste. Siis sa sööd vähem ja juua puhkus tabelis. Perfect ja lihtne suupiste valik triumf - madala rasvasisaldusega jogurt puuviljadega. See on suupiste, samuti hea annus antioksüdante, mis kaitsevad kahjulike mõjude. 3. Holidays - ei ole põhjust öelda kasutamise ja alaline kasutamise. Kui teil on palju asju, ei ohverda laadimine, parem ärkama varakult. 4. Peol, keskenduvad kommunikatsiooni - pigem raske süüa palju, kui te räägite. Teine trikk - proovida meik helge huulepulk: sa ei taha lahkuda oma luksuslike nõusid huulepulk, siis automaatselt süüa ja juua vähem. 5. Sidur käes - samade Konstit alates ülesöömine peol. Holding klaasi ühelt poolt, ja teine - sidur, siis ei ole võimalust toetuda toitu. 6. Peo ajal, enne panna midagi oma plaat, otsustada, millised toiduained kõige terved ja toitumine, ja alles siis valida. Teine trikk - paigaldamise kleit. Psühholoogid ja toitumisspetsialistid tean, et naised kitsastes varustus söövad palju vähem. 7. Vaata toidukorra suuruse, eriti mitte väga tervislikku toitu. Ära küsi lisand - tavaliselt menüüs, puhkuse konstrueeritud nii, et külalised on rahul ja lisanditeta. 8. Ajal pidulik peol ja peod pöörama erilist tähelepanu toitumise neil päevil, kui sa kodus. Õhtuti - ainult terve õhtusöök. Näiteks küpsetatud lõhe. 9. Kui te einestada peol, alustada salat. See vähendab rasva ja magusa hiljem. Kui teil on valida, liha ja kala - eelistada kala. Teine võimalus - et küpsetatud või hautatud roogi, kuid mitte praetud, ja ilma raske koor kastmed. 10. Ole ettevaatlik alkoholi kaloreid on väga palju. Eemale joogid mahl, sooda või siirupit. Ja pidage meeles: Mida rohkem sa jood, seda suurem on tõenäosus, et te kaotate kontrolli summa söönud. 11. Ärge räpakalt puhkuse unistus. Mida vähem sa magad, seda suurem on tõenäosus, et saad söövad. Lisaks unetus mõjutab naha välimust ning lisab närvilisust. 12. Alusta omandada tervislikke harjumusi nüüd, enne aastavahetust, ei oota esmaspäeval või aasta alguses alustada "uut elu." Tee tervislik muutusi oma elus täna, siis jaanuaris, siis ei saa midagi stress ja täielikkust. HAPPY 2013 Aasta!
|