|
1. Võtke lõõgastav vann. Soe vann aitab lõõgastuda lihaseid ja vältida spasmid ja krambid, mis sageli esineb naistel kriitilist päeva. Ainult vann tohiks kesta liiga kaua, paar minutit on piisav. Et suurendada meeldiv tunne lisada lõhnav vann pomm või lihtsalt oma lemmik dušigeeli. 2. Võtke tablett. Taluma valu ei ole mõtet võtta valuvaigistit. Valides individuaalne ja parem abiga arst, kuid mõned uuringud on näidanud, et ibuprofeen on kõige tõhusam vahend võitluses menstruatsiooni valu. 3. Soojendage. See on üks võimalus ennast paremini menstruatsiooni ajal. Pikali heita ja puhata all soojendatud tekk või panna kõrvale kuuma vee pudel. Joomine kuuma teed (soovitavalt kummel) ja soe. Kõik see aitab leevendada lihaskrampe. 4. Lihtsus dieeti. Kui sa tunned halb, soovite ravida ennast midagi keelatud (maiustusi või praetud). Aga ei võta aega, et seda teha. Oluliselt parandada seisukorras lihtne toit: värsked puuviljad, köögiviljad, sepik. Väldi kofeiini, liigne suhkur ja sool. 5. Kleit mugavalt. Mugav ja soe riietus aitab teil ennast paremini. Eemalda tihe ja ebamugav asju, kindlasti kandma soojad sokid. 6. lõbutseda. Ei kannatama tundeid liikide midagi ei ole päris kasulik, kuid mida meelelahutuslikus: tiir oma lemmik blogid ja ajakirjad internetis, vaadata oma lemmik filmi, mängida arvutimängu. 7. Move. Istu den - ei ole parim lahendus. Isegi jääda kriitilist päeva maja, hoida aktiivset elu: minna poodi, võtke voodi, triikida riideid. Kas kõik, mis sa teed tavalise päeva, aktiivse töö kõik elundid hõlbustab valu. 8. Joo palju vett. Niiske organid töötavad paremini, palju vett eemaldab toksiine. Tundes suurt paistetust ja turseid - vaid tagajärg veepuudus, keha salvestab niiskuse eest tulevikus, kui sa ei poite.
|