|
1. laadimine tabelist. Jah, mõned teostada, ei pruugi minna ja higi jõusaalis. Perioodiliselt kasutada jalad, keerake aeglaselt kaela, pöörlemine keha, istub toolile. Ainult 10 liikumised iga lihas grupp kaks korda päevas - see on piisavalt, nii et keha muutub tuimaks ja ta ei olnud heas korras. 2. Taimne rullides. Vali toit, mis annab energiat. Näiteks lihtne köögiviljarullid õhuke viil Türgi võib muuta sind! Tee neile kodus või et lähimas kohvikus. Noh, kui nad on porgandid, kurgid, juust, Türgi pita leib, Türgi. Need toiduained on rikkad valgu ja madala süsivesikute sisaldusega. 3. Waldorf salat . See on veel üks energizer. Selle väga lihtne teha ja saab võtta tööle kõik koostisosad. Nimelt, õunad, viinamarjad, tükeldatud kana, pähklid, seller. 4. Lihtne salat. Tükid kana, oad, avokaado, tomatid ja salat. Saate lisada puitlaastud või pasta. 5. valgujookidega . Valgupulber müüakse supermarketites, saate lisada oma lemmik jooke ja energiajoogid teha ise. Valk rikas šokolaadi ja vanilje, et lisada need koostisosad nende jooke ja suupisteid. 6. Toitlustus jalutada. Isegi kui ei ole aega pool tundi jalutama õhtul, ikka jõlkuma päev läbi kontoris ei ole vajalik. Eriti siis, kui päike õues. Lõppude lõpuks, päikesekiiri saab võluväel suurendada energiat ja optimismi. Seega pidage meeles, et lihtsalt minema päikese päeva jooksul. 7. lõunauinakut. Muidugi, kontoris on raske ette kujutada seda. Aga mingi siesta saab korraldada ise. Just tihe kõigest väline, pane oma pea lauale, lõõgastuda ning seda positsiooni hoida umbes 10 minutit lihtsalt saada kuni uuenemine ja uuendatud! Autor: Julia Gnedina |