|
Nõuanded Lauren Slayton: - Süüa väikeste portsjonite kaupa. Kõik, mis keha tahab pärast rõõmsameelne lõunasöök - siesta. Seega, selle asemel lõuna- kalorite 500 kalorit, proovige süüa väikeste portsjonite kaupa 20 või 300 kalorit. See aitab hoida oma ainevahetust ja säilitada veresuhkru taset. Nii, jagage oma rõõmsameelne sööki kaks ja võtta esimene osa 12-30, ja teine - pool neljas. - Hoolitse nääre. "Kui kliendid ütlevad, et neil on madal energia taset, ma eeldan, et nad süüa toite, mis on madala raua ja valgu," - ütleb Loren. Rauapuudus võib sind väsinud ja loid, lisaks aminohappeid sisalduv valk aitab teil ennast "täis lahinguvalmiduse." Lauren soovitab "elama" maapähklivõi ja õunad, proovida kaerahelbed pähklid, muna ja juustu. Tolmu iga tassi seemneid (kõrvits, päevalill, seesami), need sisaldavad B-vitamiini ja valku on nii väike, "graanulid energiat." - Joo palju vett. Inimesed on harva küllastunud niiskuse kogu päevaks. Dehüdratsioon võib otseselt põhjustada väsimust, sest veri on paksenenud, see põhjustab südame tööd, mis viib väsimuse. Harva, kes piisavalt vett juua hommikul. Dr Slayton soovitab juua liiter vett enne lõunat ja pärast liiter. Loomulikult ei ole korraga. Ta lisab, et kui te arvate, puhta veega igav ja maitsetu, siis võib mõnikord asendada seltzer või taimetee, kuid eemale mahlad neid palju puuvilju suhkrut ilma kiud. - Teine ots. Kui sa tahad kofeiini või suhkru, sa tead, et nad ei ole ainult kohvi ja maiustused. Roheline tee, näiteks sisaldab umbes ühe kolmandiku kofeiin, mis on samas mahus kohvi ja mõnikord piisab energiat. Ja kui sa tahad magusat, siis on parem valida küpsise asemel kommi. Parem, kui see on küpsis, mis sisaldab täisteratooteid. See on väga kena laadige päeva jooksul. Autor: Julia Gnedina |